Ако е невъзможно да си представим едно бебе трябва внимателно да следите навици и режим на хранене, а не само негово, а бъдещето папа. Ще бъдете изненадани, колко е важно да бъдат конвенционални продукти, както и начина, по който ще ви помогне да забременеете.
Въпреки това, лекарите настояват - фактори, които могат да доведат до безплодие, или значително да е трудно да си представим доста - от постоянния стрес по време на работа и довършителни проблеми с здраве.
Гинеколозите препоръчват започват да се притеснявате, ако през годината непрекъснати опити да заченат бебе не може. Но вие може да действа много по-рано, например, да се откажат алкохола и тютюнопушенето (на мъжката плодовитост никотин и алкохол в големи количества има вредно въздействие), както и да се включат в диетата на "правилната" продукти.
"Мъже" витамини
ЦИНК
Този минерал помага да се увеличи значително производството на основната "мъжки" хормон тестостерон. Повишената концентрация на тестостерон не само повишава либидото, но също така подобрява качеството и дейността, както и броя на сперматозоидите.
Основните източници на цинк: животински продукти, морски дарове, яйца и бобови растения
аскорбинова киселина
Витамин С е необходим за доброто усвояване на желязото, хемоглобин и подобряване на жизненост. Поради тези и някои други свойства на аскорбинова киселина има благоприятен ефект върху жизнеспособността на сперматозоидите. Забележка никотин разрушава витамин С, така че пушачите се нуждаят от нея в рамките на няколко пъти повече.
Основните източници на аскорбинова киселина - брюкселско зеле, червена боровинка, цитруси, картофи.
фолиева киселина
Да, хората се нуждаят от нея! Изследователите се оказа - нарастващи дози на фолиева киселина при мъжете увеличава способността за цел сперма за оплождане чрез увеличаване на броя на половите клетки, тяхната дейност и мобилност.
Основните източници на фолиева киселина: говежди черен дроб, зелени зеленчуци - спанак, маруля, броколи. В допълнение, богати на фолиева киселина, бобови растения - боб, леща, грах, соя.
Витамин Е
Най-важните антиоксидантни допринася заключение токсични вещества и токсини от тялото, като по този начин повишаване на мъжката плодовитост, полезността и качеството на спермата.
Токофероли са намерени в растителни масла, ядки (бадеми, лешници, фъстъци, кашу и т.н.), сушени плодове особено сушени кайсии, шипка. Афродизиак, като стриди, скариди, кедрово масло и ядки, джинджифил, магданоз и други, повишаване на мъжки гамети ефикасност и активност.
за жени
фолиева киселина
Витамин В9 е от основно значение за нормалното развитие на ембриона. Доказано редовен прием на фолиева киселина от първите дни от бременността на 70-80% намалява риска от дефекти в образуването и развитието на невралната тръба. За в момента на зачеването в женския организъм е натрупал необходимия брой floatsina, лекарите препоръчват да се увеличи доставките си от три месеца преди планираната бременност.
Продукти, основните източници на фолиева киселина: говеждо черния дроб, зелени зеленчуци - спанак, маруля, броколи. В допълнение, богати на фолиева киселина, бобови растения - боб, леща, грах, соя.
кАЛЦИЙ
Главна кост сграда агент за детски тъкани, както и за образуването на зъбни зачатъци, което се случва в началото на първия триместър. Липса на калций е от решаващо значение не само за плода - всичко, което е необходимо, той ще вземе от тъканите на майката, както за бременната жена.
По време на бременност, най-вероятно, ще трябва да получи допълнително калций в състава на витаминни комплекси, тъй като, ако търсенето на това ще се увеличи до 1000 мг на ден. Преди зачеването трябва да настроите вашата диета, така че тялото е достатъчно калций.
Основният източник на този микроелемент - млечни продукти. Най-калций за единица тегло на твърдо сирене и извара. Калцият е необходим за абсорбцията на достатъчно количество на витамин D, и пречи на абсорбцията на минерална излишък животински мазнини и палмово масло, което, уви, много често се добавя към сладкарска продукти
IRON
Няколко месеца преди да забременеят, трябва да присъстват на приема на желязо и въпросът за усвояването му. Известно е, че е необходима желязна за образуването на хемоглобин, и по време на бременност, когато обема на кръвта се увеличава значително, анемия е доста често срещан проблем.
Основните източници на хема (смилаеми) желязо - животински продукти, но растителните храни могат да попълнят и стоката си, ако има шам-фъстъци, бобови растения, спанак, елда. Фитинът инхибира абсорбцията на желязо и танин (намира се в черен чай, стягащо японско дърво и т.н.).
Разбира се, само с помощта на правилното хранене не получава за решаване на всички проблеми, но шансовете за зачеване и здравословна бременност ще се увеличат със сигурност!
