В днешно време, много родители са изправени пред проблема със затлъстяването в детето, но има един недостатък - детска трудности при наддаването на тегло. наддаване на тегло е проблем в повечето случаи се извършва от пубертета.
Как да наддават на тегло тийнейджър? Най-често родителите мислят, че е по този въпрос.
Тийнейджър са склонни да търсят различни недостатъци в тялото, дори когато формата е перфектен и не е необходимо "фиксиране". Той служи като отправна точка за повечето системи, те включват прекомерно изтъняване. Родители и деца, които търсят начини за решаване на този проблем. Трагично е, че информацията по този въпрос е много по-малко от съветите за тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми.
За да може детето да наддават на тегло, не е необходимо да се прибегне до храна, оказва негативно влияние върху здравето. Храните трябва да бъде високо калорични, но не и да навреди на здравето. Помощ осигури калории организма продукти, които съдържат въглехидрати и протеини.
Предпочитание се отдава на месо, картофи, риба и други подобни. За да се подготви храната, по-добре е да се използват слънчогледово олио и масло. Чай, какао и захар.
Яденето тийнейджър трябва да бъде на всеки 3-4 часа, непрекъснато се увеличава порции. От това следва, че трябва да се яде 5-6 пъти на ден. Закуска, обяд и вечеря трябва да бъде пълна, обяд трябва да включва на първо място - супа, основно - месо с картофи или паста. В средата на закуска сутрин, обяд, вечеря и късна закуска трябва да са във форма и да съдържат плодове, печени изделия, сирене и така нататък.
Обърнете внимание на разходите и питие. В деня на тийнейджър трябва да се пие около 2 л течност: минерална вода, сок (за предпочитане прясно изцеден), какао, чай, горещ шоколад. Питие с бои или сода не се препоръчва. Най-добре е да се даде предимство на сок от червена боровинка или плодови напитки, те имат висока енергийна стойност, сокове от тропически плодове.
Момчета, ние препоръчваме да се занимават със спорт и изграждане на мускулна маса, която дава извивките на тялото. От него зависи и тегло. За да направите това, можете да отидете на фитнес, и е възможно да се проведе класове у дома. Момичетата също така препоръчват да спортуват, но не изпомпва си мускулна маса, което можете да направите фитнес, това ще ви помогне да се постигне перфектна фигура.
