Загубата на тегло може да бъде удобно - без да страда от глад, без да се отказват вкусна храна. Не е необходимо да прекарват много време в печката. Ние качват проста диета храна за вас, които се подготвят за не повече
Основното правило на дете дажба - често има (за предпочитане всеки 2.5-3 часа), но малко по малко. Така ще се избегнат колебания в нивата на кръвната захар, както и подкрепа на усещане за ситост. Освен това, мозъкът работи чудесно и с тази диета. В основата на диетата студент трябва да е риба, постно месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни и млечни продукти.
Това меню студент?
За закуска можете да предложите на овесена каша - източник на витамини от група В и фибри. От вода или други напитки трябва да пият най-малко 1,5-2 литра вода на ден. В паузите между уроци можете да ядете. Закуски трябва да бъдат полезни.
Топ 3 полезна закуска за ученици / istockphoto.com
3 Кумулативен закуска за ученици
1. Хляб с крема сирене. Ниско съдържание на мазнини извара микс с билки, готова смес Разположено на пълнозърнест хляб. Можете да промените компонентите и въвеждане на нови продукти. Като опция - добавяне на извара с нарязан домат и черен пипер.
2. Чипове, направени от плодове. Най-вкусните - Райска ябълка и портокали. Нарежете плодовете на тънки филийки, място за печене лист с хартия за печене, поръсете канела. Предварително загрята фурна да поддържат "чипове" за 10 минути, се обръщат и място във фурната за още 10 минути.
3. Асорти зеленчуци. Моркови, краставици, домати, чушки, целина - те могат да бъдат лесно kusochnichat между уроци. Slice зеленчуци филийки или ивици и се слага в обяд кутия ученик а. Нека коремни преси здравето при ниша!
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: Топ 9 иновации в украинските училища: Какво ще се промени за ученици, учители и родители от 1 септември
