Красива фигура, добре поддържан тяло, страхотно чувство - мечтата на всяка жена. Помощ постигне идеалното упражнение, но как да го намерите за миг в натоварения си график мама? Оказва се, че времето за мускулите trenirki може да се намери дори и зад волана.
В стегнат дневен график не е достатъчно време за спорт? Не се притеснявайте, ние ще ви покажем как да се направи всичко, и да бъде красива и щастлива.Предлагаме Ви избор от упражнения, които могат да се извършват, дори и когато сте на шофиране. Внимание! че не се провеждат в движение - това отвлича вниманието вниманието на водача! Направи fizkultminutku когато стоят в задръстване, което очаквате някой на паркинга или в паркинг. В края на краищата, здравеопазване - е основният ни ресурс!
очи
Очи - е основният източник на възприятие. Тяхната умора може да повлияе на зрителната острота. Ето защо е важно да им се даде време, за да се отпуснете и да се укрепи мускулите на очите. За да направите очите упражнения, трябва да държите главата си все още и да следвате няколко прости упражнения.
първи: Поглед към най-далечен обект от вас, задръжте погледа си в продължение на 1-2 минути, затворете очите си, а след това да ги фокусира върху обекта възможно най-близо.
втори: Начертайте поглед въображаем кръг на предното стъкло, се движи последователно по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
трета: Повторете упражнението с въображаем осморка.
Не забравяйте, че всяко упражнение трябва да се извършва в 2 до 10 пъти подход.
гръбначен стълб
При шофиране на автомобил основната тежест пада върху шията и гръбначния стълб. За да се запази позата и облекчаване на напрежението в мускулите, трябва да направите следните упражнения.
първи: Спокойно, наклонете главата си на облегалката за глава, легнете за половин минута, а след това натиснете надолу върху задната част на главата и подглавника задръжте позицията.
втори: Поставянето на облегалката за глава, шията, бавно обърнете главата си надясно и наляво, заключване на позицията за няколко минути. Упражнения се извършват в подхода 2 до 10 пъти.
задник
За да бъде апетитни задни части и тънки крака, оферта за извършване на следващия набор от упражнения.
първо: Самият вдигне на седалката, като се използват мускулите на бедрата и задните части. Lock и освобождаване.
второ: Повтарям, се ангажират мускулите последователно наляво и надясно краката. На трето място, задържане между коленете е нещо, плосък и сигурно, колкото е възможно при условие, поставяйки всичките си усилия. Fix позицията и да се отпуснете мускулите. Упражнения се извършват в подхода 2 до 10 пъти.
бонус: суап интимна употреба мускули Кегел упражнения.
преса
Помислете помпа до пресата в колата е нереално? И това е погрешно. С цел поддържане на пресата във форма, ние предлагаме да се извърши три упражнения.
първо: седнал зад волана и провеждане ръце, свити в коляното, повдигнете крака на нивото на волана. Fix позицията за няколко минути и след това по-ниски. Повторете с другия крак.
второ: свържете коленете и максимално повдигане коленете нагоре. Capture позиция и освобождаване.
трето: Използвайте дихателни упражнения. Направете резки вдишвания сгънати устни (2 минути) и изготвяне на стомаха. Упражнения се извършват в подхода 2 до 10 пъти.
Също така, не го правило пие най-малко 1.5 литра чиста вода на ден, Добре е тонове и очиства организма.
Не прекалявайте и да бъдат внимателни, да не изпускаше елементарна безопасност зад волана. И на добър час!
По-рано писахме заколко бързо се загрява на пътника.
