С всеки изминал ден термометърът извън прозореца пада по-ниско и по-ниско, добиваме якета, шалове, обувки. Как да настроите вашата диета чрез промяна на сезона, за да се чувствате комфортно и да не се чувстват студ?
В Китай се смята, че всички продукти са с различни ефекти върху организма на хората, и в зависимост от това, са разделени на студено, хладно, топло и горещо. Охлаждане на храните отнема енергия и забавя метаболизма ви и затопляне, а напротив, стимулира циркулацията на кръвта и активира метаболитни процеси. Какви храни трябва да се яде през есента, за да организма да произвежда повече енергия?
Супа.Помните ли как в спредовете топлинните след чиния с топла супа или борш? И не е чудно, защото супата е затопляне свойства, така че в студения сезон е много погрешно да се откажат от първия курс. На първо място, супи многокомпонентна, което означава много питателна, защото част от тях включва месо, зърнени храни, различни зеленчуци. На второ място, яде гореща супа, която се затопля бързо и подхранва тялото.
Ако не знаете как да се затопли, вие постоянно се чувстват студени ръце и крака, така че да не постави на допълнителен слой от облеклото, просто вземете навика да яде супа за обяд. Изберете този, който ви харесва, добре, избор на предястия голямо разнообразие от: супа, туршия, супа от тиква, solyanka, зеленчукова супа, и много други.
Подправки. Подправки не само подобряват вкуса на крайния ястие, но също така имат няколко магически свойства, те се ускори обмяната на веществата и помагат да се запази топло. Бъдете внимателни с твърде горещи подправки и сосове за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт и възрастните хора. За да се гарантира, че ароматите перфектно повиши регулиране на температурата на тялото, включват:
- джинджифил;
- канела;
- кимион;
- горчица;
- босилек;
- черен пипер;
- розмарин.
Каши.Комплексните въглехидрати, като елда, овесени ядки, кафяв ориз и други зърнени храни перфектно насищат организма за дълго време за храносмилане, както и в процеса на отцепване енергия, която затопля. В допълнение, тази храна е доста отговаря и дава чувство на ситост за доста дълго време, така че избора на опцията за закуска, се даде предимство на твърдите каучукови изделия, зърнени храни или други сложни въглехидрати за подобряване на термогенеза и замразява.
Чай.За някой, чай - незаменим атрибут на семейството разговор, и някой е да го използват като средство затопляне и първото средство в нововъзникващите студа. В действителност, чай съдържа кофеин, дори и в по-големи количества, отколкото кафе, което увеличава термогенезата и позволяват на тялото да се затопли. Зеленият чай в този случай е по-полезен, защото в допълнение към кофеин, също така съдържа флавоноиди и катехини, които увеличават свойствата на кофеин.
Бананите. Бананите съдържат витамини и магнезий, чрез което на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези регулират температурата на тялото в студения сезон. Достатъчно, за да се хранят само с един банан на ден, за да отговори на дневните нужди от витамини B и стопли студена октомври следобед.
Джинджър. Джинджър не само ви помага да се запази топло, но също така и да се елиминират атаките на глада, така че тези, които искат да намалят теглото си, трябва да имате под ръка това чудо корен. Добавете малко чай от джинджифил, лимон и мед - и това питие ще ви стопли и премахва признаците на зараждащите настинки.
Също така не забравяйте да попитате за Как да се пие кафе, без вреда за здравето
