Малко хора знаят, че известният стив работни места в продължение на много години той се практикува медитация. По думите на гения, че му помагат да "успокои, заточват интуиция, ясна визия и усещане като в настоящето, тук и сега."
Ако практикувате медитация, можете да забавят потока на мислите, разширява съзнанието и да се види много по-голяма от всякога.
Предлагаме ви 6 упражнения за развитието на мисленето стив работни места.
Упражнение 1
Трябва да седнем на тихо и спокойно място, с кръстосани крака. За да архивирате заспал напрежение, трябва да седнете върху плоска възглавница и да започне да се дълбоки вдишвания.
Упражнение 2
Затворете очи и си слушам вътрешния си глас, за да мислите и идеите, които са постоянно мига в ума си. Какво се случва в главата си - в резултат на така наречената дребнав "маймуна ума."
Тя не трябва да се спре и на първо, че не е много и ще се получи. Трябва да бъдат наблюдатели и да се гарантира, че умът скача от една мисъл на друга. Това упражнение трябва да се повтаря в продължение на 5 минути на ден в продължение на една седмица.
Упражнение 3
Докато мислите кръжат в един хаотичен начин, опитайте да превключите вниманието към неговата "вол ум", част от ума си, че си мисли, спокойно и бавно.
"Воловете ум" просто гледане на света около тях.
Упражнение 4
Както осъзнаване на тяхната "волове ум", опитайте се да постепенно смекчи постоянна работа, "маймуна ум." При изпълнението на това упражнение, ще откриете, че те са станали по-почивка, без да обръща внимание на шума и суетата, че пребледня до незначителност.
Упражнение 5
Когато си "маймуна ум", за да се успокои, да продължи да съсредоточава цялото си внимание върху "съзнанието на волове." С това можете да се почувствате като забавя дишането си, кожата се чувства едно натискане на въздуха. Можете дори да се чувствам кръвта течаща вътре в теб.
Упражнение 6
За да се постигне това състояние, ще се наложи на няколко седмици. Постепенно от ден на ден увеличава продължителността на медитация, няма да се чувстват изминалото време, без значение колко е продължило класове.
