Постоянен стрес, треска, срокове и суетата - това е норма за съвременния човек. И за да се поддържа физическото и емоционалното здраве, почивка е задължително. Лекарите казват, че една седмица почивка веднъж на всеки шест месеца, през които е желателно да се промени ситуацията и да отидем някъде, за съвременния човек не е лукс, а необходимост. Можете също така трябва да отделят време, за да направи нищо, дори един ден в седмицата. Но кажи ми, който се оказва да си го позволят? Работа, семейство и вътрешни дела често ни отнемат всички усилия и време. Ето защо е важно да се организира малко рестартиране по време на работния ден. Особено важно е да се направи това, когато се чувстваш силата ви е на привършване, а нервите на ръба, но не е задължително да се изчака за това. Вие няма да повярвате този празник ще ви отнеме не повече от минута, но той бързо може да ви се връща на работа.
Така че, седнете, да се почувства по поддръжка и позволява на мускулите да се отпуснат, отделят внимание на мускулите на лицето, те са склонни да премине цялата ни стрес и са в добра форма. Stop побързаме поне за този момент, за да го посветя изцяло на себе си. Започваме да упражнения, ги прави нежно и с любов към него.
1. Три пръста бързо в средата на дланта в продължение на 5 секунди.
2. Затопля ръцете си енергично, но внимателно (за разтягане на кожата на лицето, което правим, не необходимост) три бузите нагоре и надолу, за 5 секунди.
3. Knock Knuckles пръсти за "миди" на главата (на мястото, от челото до тила) - 5 секунди.
4. Компресиране в насипно юмрук ръка и търка вътрешните и външните страни на предмишницата - 3 пъти.
5. Внимателно натиснете върху щитовидната жлеза (точно над трапчинката в врата му), сгънат палеца и показалеца.
6. Knuckles кран 5 секунди на тимуса (център на гръдния кош).
7. Намери артерията пулсиране в областта на шията, и внимателно го натиснете с пръсти, задръжте за 5 секунди, освобождаване и поемете дълбоко дъх. Повторете същото и на втората страна.
8. Чувствайте се за нишата на палеца в основата на черепа. Дръжте пръста три секунди и освобождаване. Повторете три пъти.
9. Fold ръка и чаша с форма на три път го от външната страна надолу краката и завръщането в интериора отдолу нагоре.
10. Ако е възможно, може да получи масаж на рефлексните точки на краката: стиснете върха на палеца, останете на, а след това възглавницата си за няколко секунди. С болезнени усещания, разтривайте точка до изчезване на болката. Здраво прокара пръстите ахилесово сухожилие, пауза за няколко секунди и освобождаване. Повторете три пъти. Разтрийте краката си на крак крак в продължение на 5 секунди.
Опитайте тези упражнения и ще видите как да се съживи, събуди тялото, имаше топлина. В една минута включване на всички системи на организма в пълна степен. Изберете тези упражнения, които можете особено като и да ги следват редовно. Останете здрави!
И не забравяйте научите техника, която ще ви позволи да се научат да заспя точно 1 минута.
