Раздразнителност, умора, желание да се скрие под завивките от цял свят, болката и желанието унищожи доставка на храна една седмица - един или всички от тези симптоми, запознати с почти всеки жена. Те сигнализират за предстоящо подход на "критични дни". Въпреки, че има малък процент от жените, които са достатъчно късмет и месечната им минават безболезнено и почти незабележимо. Облекчаване на състоянието по време на "критични дни" цикъл ще помогне да се прости и ефективни съвети.
Сведете до минимум тези дни пият кафе, сол и захарСъщо така стоят настрана от алкохолни напитки. Всички тези продукти запазват на вода в организма, което води до оток, летаргия и увеличени спазми.
Облегнете на желязо. Ние не означават, обучение във фитнеса, но говорим за богатата на желязо храни. Заедно с кръвта губим този полезен елемент за благосъстоянието е необходимо да се запълни. В изобилието от желязо среща в червеното месо, говеждо черния дроб, нарове, ябълки, сушени плодове, бели гъби, водорасли, цвекло, карфиол, праскови, моркови и леща.
Отидете на разходка. Ако мисълта за физически дейности в момента неудобни и да поговорим за фитнес и бягане не може да продължава, сила себе си да се изправи и да отиде за половин час разходка. Умерената физическа активност допринася за развитието на удоволствието хормона серотонин, който облекчава болката.
Включете се в йога.Съществува голямо разнообразие от асани за хора от всички нива на квалификация, които са предназначени за облекчаване на болката и подобряване на здравето по време на менструация. Виж за тези, които са подходящи за вас или можете да използвате този комплекс.
Лягай си.А тялото не е лесно, така че да даде една добра почивка. И най-добрата почивка - спокоен сън.
Яжте шоколад. Както казахме, сладките тези дни е по-добре да не се злоупотреби с него, можете да направи изключение за една малка част от тъмен шоколад. В умерени количества, тя може да работи по-добре, отколкото бреме-Н Н и да се облекчи спазми. Шоколадът стимулира производството организъм хормон ендорфин упражняване на, и също така съдържа магнезий.
Изберете свободни удобни дрехи от естествени материиКоето ще позволи по време на деня, за да се избегне ненужното дискомфорт.
Добавете корен от джинджифил чай. Има много полезни свойства, включително, той е в състояние да намали усещането за гадене и стрелба болка.
И сигурен бъде да разберете уникален метод за това как да се отпуснете и презареждане за 60 секунди.
