За много хора, три пъти възходът - това е изпитание, особено през зимата. В студения сезон, зора идва по-късно, и кога да стане това, изглежда, че прозорецът е все още нощ.
Как да се научите бързо и лесно да стане? Помислете за 6 минерала Съвети за да ви помогне да се събудят.
№1. режим - механизъм, който изисква постоянно. С други думи: ако сте свикнали в ежедневието събужда рано сутринтаИ реши да се изравнят по съня в почивните дни, а след това се говори за събуждане няма смисъл. Трябва да сте свикнали да си лягам и ставам по едно и също време, независимо от деня от седмицата. По този начин се регулира биологичния часовник в режим на постоянна и събуждането ще бъде лесно и бързо.
№ 2. В началото на отстъпление. Учените казват, че най-силен и здрав сън става в интервала от 22.00 до 01.00. Излизайки от това, можем да заключим, че преди да отидете, толкова по-добре нощен сън. Ранно отпътуване за сън положително въздействие във възход.
№ 3. Създаване на благоприятна среда за сън.Необходимо е да се създаде най-"сънлив" атмосферата през вечерта да спи по-бързо. За тази цел можете да проветри апартамента, тъй като свеж въздух е от полза за здравето. Можете също така трябва да се премахнат всички разсейващи: светла джаджи звуци. Така ще можете да по-бързо и по-удобно за сън и се събуди на сутринта по-лесно.
№ 4. Бързият възход. Дърпане във възход - това е само една илюзия "dosypaniya". Ако се събудите с будилник, и лежеше неподвижно за известно време, че възстановяването ще бъде още по-трудно. Организмът, след грубо събуждане, още по-релаксиращо, а след сън ще бъде още по-силен. Този стрес за организма. По-добре е да се опита да се изправи в първите пет минути. Ако ви е трудно, а след това можете веднага да започнем да мислим за плановете си за деня, или тренирате ръцете и главата.
№ 5. Услуга направи. Тази проста техника, ще ви накара да получите веднага на крака, за да изключите досадно тон. След тази операция трябва да премине, за да се върнете в леглото не е логично, особено отнасящи се до предишния елемент.
№6. Morning ритуал. Бързи такси бързат по работа не може да донесе удоволствие. Опитайте се да направите вашия сутрин красива и полезна. За да направите това, го изпълни с приятни ритуали. Например, таксата, вкусна закуска, козметични процедури и други неща, които ви носят удоволствие.
Ще бъде интересно да знам9 лесни начина да направите понеделник
