Забелязахте ли странни промени в организма? Тен се влоши или имали проблеми с венците? Най-вероятно имате недостиг на Най-важните микроелементи в организма. Какво признаци могат да сочат дефицит витамини и минерали?
Има общи симптоми, които придружават липсата на витамин или минерал. Те включват: нарушения на съня, умора, намалена работоспособност, променливост настроение. Но има и специфични симптоми, които са характерни за недостиг на дадено вещество, четете нататък Kolobok.ua
Sedin. Рано сива коса не винаги се говори за лоша наследственост. Тялото просто не може да има достатъчно мед. Този елемент е отговорен за производството на пигмент за коса. Въведете в диетата си и стриди гъби, те имат много мед.
Суха и чуплива коса.Косата е бита? Може тялото липсва витамин В7. Включете в диетата си черния дроб, бобови растения и яйца.
бледа кожа. Ако не са характерни за порцеланова кожа, изведнъж става бледа кожа може да означава липса на витамин В12. Яжте повече морски дарове, месо, млечни продукти, които ще помогнат на насищане на организма с липсващия витамин.
Бледа устни. Ако устните са загубили обичайния цвят, това може да означава, недостиг на желязо. Бобовите растения, месо и тъмнозелени зеленчуци ще помогнат за попълване на резерва на този микроелемент в организма.
Пукнатини и рани по устните. Ако устните ви са сухи постоянно, а те лесно се формира рани, може да имате недостиг на витамин В12. Добави към вашата диета яйца, пилешко и червено месо.
Кървене на венците. Забележете, че венците ви кървят? Този симптом се характеризира с дефицит витамин С. Яжте повече цитрусови плодове, броколи и киви.
Спазми в краката. Спазми в мускула на прасеца могат да показват липса на магнезий и калций. Облегнете на тиквени семки, банани и авокадо.
Синини по краката. Вие не се контузят, но краката са покрити с натъртвания? Това може да означава дефицит на витамин С. Добави в диетата на повече цитрусови плодове.
Честото запек.Чести случаи на запек могат да показват липса на магнезий и фибри. Боб, броколи и ябълки в диетата може да помогне за подобряване на ситуацията.
Вие също така ще се интересуват да знаят 9-добрите храни за здравето на сърцето и кръвоносните съдове: на диета за сърцето.
