Целият ден страдате от сънливост. Както и недоспиване и ставам с желанието да се срине отново в леглото. Дори и ако сте сънлив живот, този симптом трябва да бъдат предупредени. Как да се помогне да се събудите в добро настроение
за съндълго време - дълъг период от време, за да живеят, учените ни уверяват. Но само при условие, че след като е спал в удоволствието да се чувствате свежи и отпочинали. Ако искате да се потопите обратно под завивките, не затваряйте очите ни на този факт - трябва да се търси причината за сънливост, който ви победи!
Дни облачно, дъждовно и по-кратки нощи по-дълги, а зората на тялото покорни чака. Но в зората на облаците не се усеща, възприема като залез. Да, дори и на улицата сутрин и вечер студ, а когато merznesh - за тялото е сигнал, за да се свие и да заспи, така че да не губите ценно топлина. Не е изненадващо, че в студения сезон, увеличенията имате нужда по време на сън, но тя все още не е достатъчно, за да стана от леглото, за да се измъкнем много не му попречи да.
Отворете широко прозореца
В студения сезон сме по-малко проветриво място, така че топлината не избяга. В резултат на помещението се увеличава концентрацията на въглероден диоксид и съдържание на кислород намалява. Страда от липсата на мозъка започва задрямал в грешното време. Отворете прозореца, който също трябва да се приведе в атмосферното налягане в стаята и на улицата. Тя не добавя капка жизненост. Между другото, когато атмосферното налягане пада сънлив по-силна от когато тя се увеличава.
За да остане буден, трябва да се разпръсне кръвта, което прави една малка загрявка (няколко скока, клякам, наклон, дърпане). Топли пръсти правят масаж на бузите и листа за уши.
Срешете косата в различни посоки в продължение на около 3 минути.
5 причини, за да паднат сънливост и блус / istockphoto.com
Попълнете анкетата
- Чай с лимонова трева не помага да се събудите? Изследваните! Скрити заболяване, борбата с които организмът изразходва сили също могат да предизвикат сънливост. След възстановяването на нарушени функции на тялото ни носи в съня си. И колкото по-сериозен "ремонт" се изисква органите, така че ще бъде по-дълго.
- Премини на анализа на хемоглобина в кръвта и желязото в серума: половината от жените тези цифри са по-ниски от нормалното, което показва, че анемия недостиг на желязо. Желязото е необходимо, за да пренася кислород тъкани и органи, особено на мозъка, че той не е бил изключен от формата след интензивна ден.
- Проверете нивото на кръвната захар: нейните отклонения и в двете посоки, особено остър, да доведе до повреда на невроните, Дълбоко в състояние сънливост (до припадък и кома!).
- Paint вътрешността на предмишницата с памучен тампон йод меша. Ако е за един час бледо, това означава, че тялото няма йод, щитовидната жлеза произвежда недостатъчно стимулиращ хормон тироксин. Оттук и чувството на умора и сънливост. Вземете комплекси с йод, облегнете на морското зеле и морски дарове - просто сън rashochetsya!
- Измерете налягането! Ако тя е по-ниска от 100/60 mm, става въпрос за хипотония. Мозъкът не получава кръв го изисква порции и живее в сън. Събудете чашата си на черно кафе. Но това не трябва да се злоупотребява.
5 причини, за да паднат сънливост и блус / istockphoto.com
Далеч стрес!
Нищо чудно, те казват, че утре е друг ден, и че всеки проблем, който трябва да спя през нощта, а след това, че ще бъде по-малко травматично. Тук са само някои от шоковете, когато една вечер не е достатъчно - може да се наложи и 2-3. В такива случаи, сън - за спасението на нервната система. Тя включва защитна реакция - така наречените защитни инхибиране. Така че опитите на тялото да неутрализират всички силни стресиращо събитие, като например тежка раздяла или силна обида. Колко дълго ще продължи това състояние зависи от човека на емоционална стабилност. И това е всичко различно.
Ехинацея за смелост
Купи Ехинацея цветя могат да бъдат във всяка аптека. Внимателно прочетете инструкциите, се казва как да се направи чай и напитки в какво дози.
Универсална рецепта от ехинацея чай: изсипва в термос 1 супена лъжица. растение лъжица. Излива се 0.5 литра гореща вода (не кипене) вода. Плътно покрива с капак на термос и се оставя за 10-12 часа.
Зареждане за бодрост в офиса
склоновете Поставете дясната си ръка зад главата си и да направи наклон надясно, ръцете на климата и да се повтаря.
Stretch талия В изправено положение, свържете длани над главата си и да направят левия и десния наклона. Повторете 5 пъти от всяка страна.
Разтягане на ръцете Влез в дясната ръка на страна и натиснете надолу по левия лакът завоя. Повторете 5 пъти и ръцете на климата.
клекове Хванете задната част на облегалките, краката малко по-широка от широчината на раменете. Направете клек и връщане до изправена позиция.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: годност за управление на 4-ефективните упражнения за жизненост
