За сън да е здравословна и питателна, помага на организма да се възстанови, следват определен режим лягане.
И в този "сънлив" режим, няма лоши навици, които задействат коварен безсъние. Така че това, което са 5-те неща, забранени следва да бъдат изключени преди лягане?
Спорът
Порция отрицателен лягане нарушава хормоналния баланс в организма, което има лош ефект върху способността за сън и почивка. Ако не направи мир, а не за промяна на отрицателния заряд на положителна, тежест в главата на сутринта гарантирано.
силна музика
Любими песни, а напротив, растението и да се стимулира, вдъхновяват ход. Дори само слушане на музика, танцуваме вътре. Разбира се, от това "дискотека" слушалки сън като ръка асансьор.
Гледането на филми и новини
Сама по себе си вълна от информация, която не е благоприятна за отдих, както и всичко - досадно екран трептене нервна система, които, ако и готов за сън, а след това с много силна умора и пренапрежение.
Алтернативата? Една добра книга. И ако искате бързо да заспи, прочетете някои философски труд. След 10 минути игра, ще падне в ръцете на Морфей.
алкохол
Ликьор е развълнуван, а това се отразява негативно на съня цикъл, което води до късно заспива, а не на най-желаните в огледалото сутрин.
Кафе и чай
Дори и зелен чай има кофеин, стимулира нервната система и стимулира мозъчната дейност.
След чаша кафе, вместо за спане, с които се сблъсквате мислене ново заглавие доклад или вие ще бъдете в сутрешния "диск" в главата на един разговор с шефа. Необходимо е за вас? По-добре е да се пие кисело мляко или чаша топла вода с една чаена лъжичка мед, топло мляко.
Лека нощ! И преди лягане, може да откриете, че е полезно да се чете, какво пози се считат за най-доброто за зачеване.
