Яжте и да губят тегло - мислите, че това е утопия? Американските диетолози твърдят, че - не! За да се яде нищо и да не получат допълнително тегло, което трябва да се придържаме към интуитивен власт. Какво е това? Ние описваме в статията.
Интуитивен хапване / istockphoto.com
Как интуитивна сила?
Всеки човек има моменти, когато отворите хладилника и търси какво да ядат такова вкусно. Диетолозите твърдят, че това е сигнал за тялото ни от липсата на хранителни вещества. Например, един жаден за бързо хранене, казва за липсата на добри мазнини - омега-3. Желанието да се яде друга кифла или шоколад - сигнал за попълване на хром, който помага за производството на хормони на щастието. Какво трябва да се направи? Търсене за липсващи витамини и минерали по-здравословна храна.Интуитивният власт не може да се огранича само с "лоши" храни. Това не означава, че трябва да бъдат купени сладкиши. Основният акцент е върху използването на храна, която ще запълни липсващите минерали. Но самата забрана е "вредна" храна не може. В противен случай, един ден ще се окажете с една кофа сладолед в ръката си и чувството за вина вътре. Отхвърляне на "лошия" храна е любовта на себе си - аз не го ям, защото съм себе си и тялото ми хареса. Но ако много-много прилича, един burgeg не боли.
Преработване кошница храна
Това е важно! Бои и овкусители изкривяват възприемането на здравословни храни. Тя изглежда свеж и вкус. По-добре е да се замени сладките сушени плодове и зеленчуци, вместо наденица, добавете сандвич пилешки гърди, сосове в пакет на мястото на растително масло.
Интуитивен хапване / istockphoto.com
Гладът - приятел!
Друго важно правило на интуитивен мощност - глад не може да бъде игнориран. Искате ли да се яде - ям! Постенето не трябва да бъде. Ако "гадно" в стомаха - това означава, тялото ви се нуждае сега въглехидрати, протеини, витамини и минерали.Не се възползва от стреса
Това е най-трудната част от интуитивен мощност: разделяй гладът за физическо и емоционално. Когато физически глад усещате дискомфорт в стомаха, куркане в стомаха, ще забележите, раздразнителност може да започне главоболие. Когато емоционален глад да не се чувстват физически необходимостта от храна, но има силно желание да се яде нещо. Яденето интуитивно не се поддаде на необходимостта да се възползва от стрес, обида и гняв. Намерете други начини да се освободите от стреса, и вече не искате да се възползват от престъпление пакет чипс.
Вие също така ще се интересуват да знаят 5 продукти, които облекчават умората.
