През есента на гайка диета и помогне да отслабнете, а не да страдат от глад. Освен това, ядки са много хранителни, те имат важна минерал - магнезий. Но най-невероятното - 5 дни можете без усилие може да загубят до 3 кг!
Както е известно, ядкимного сърдечен. Ето защо, ако ги ядете бавно (като закуска или добавена към храна), е възможно да се чувстват сити за по-дълго, дори и с намалено съдържание на калории.
Какво мога да ям на диета орех?
Дневната дажба е разрешено да се включат 50 грама орехи, 150 грама постно месо или риба, зеленчуци и нискомаслено кисело мляко.
Други източници на мазнини (масло, тлъсто месо) се изключват. за закуска можете да ядете извара пудинг или кисело мляко с ядки. за обяд - супа или тофу за нашите рецепти. А за вечеря - овесена каша със сушени плодове и ядки. Тази диета трябва да бъде не повече от 5 дни последва.
Как да отслабнете на диета гайка: 5 дни до 3 кг! / istockphoto.com
Супа с бадеми и фъстъци
съставки:
- 1 пилешки гърди
- 250 г броколи
- 1 глава лук
- 5 скилидки чесън
- Двайсетгр фъстъци и бадеми
- Мляко 100 гр
- 1/2 лимон
- сол и черен пипер на вкус
Получаване: Сварете бульон от филето. Сварете броколите. Запържете нарязания на ситно лук, добавете броколи, лимоновия сок, ядки, чесън. Изсипете бульона и оставете да къкри за 5 минути. След това всичко се смила в блендер, изсипете соса в тенджера, добавете млякото и нарязани варени филе. Довежда се до кипене. При подаване украсяват по желание.
Как да отслабнете на диета гайка: 5 дни до 3 кг! / istockphoto.com
Тофу с орехи
съставки:
- Тофу двеста и петдесетграм
- 1/3 чаша брашно
- сок от 1/2 лимон
- 50 грама орехи
- сол и черен пипер на вкус
Получаване: тофу зарове, преобръщане в брашно, смесени със сол и пипер. Фрай от двете страни в растително масло, поръсва се с лимонов сок, хладно. Сервира се със счукани орехи и зеленчуци.
Как да отслабнете на диета гайка: 5 дни до 3 кг! / istockphoto.com
Кисело мляко с шам фъстък
съставки:
- 2 чаши кисело мляко
- 1/2 чаша обезмаслено мляко
- 2 супени лъжици. л. мед
- Петдесетграма фъстъци
- плодове
Получаване: в блендер, размахване кисело мляко, мляко и мед. Излива се в калъпи за ледени парчета всички плодове. Поставете отгоре кисело мляко микс. Cverhu се поръсва с орехи. Поставете десерта във фризера за 4 часа.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: гъби диета
