Само четири дни на тази диета - и сбогом на 2 килограма! Плюс факта, че ще се насладите на вкуса на световно известните ястия!
Продължителността им на живот на испанците - най-високата в Европа: средно - в '83. Може би тайната е в техния диета?
Испански Средиземноморската диета се отнася до системата за захранване - най-полезни и балансирана в света. Основните продукти - зеленчуци, плодове, месо, морски дарове, ориз и боб.
Това предлага меню диета?
Алтернативно, за закуска - 2 от трици хляб тост, дъжд с растително масло. Сложете доматите и добавете малко сол. За обяд и вечеря, пригответе едно от ястията в съответствие с нашите рецепти. Напитката 2 литра вода през деня.
Испански Диета: минус 2 кг само за 4 дни! / istockphoto.com
Паеля с морски дарове
съставки:
- 2 супени лъжици. ориз
- Двестагр скариди
- 2 пилешки филенца
- 200 г миди
- чаша сухо бяло вино
- лук
- 3 скилидки чесън
- връзка магданоз
- 2 домата
подготовка: Място на мидите в тиган с вино и се вари на силен огън в продължение на 3 минути. източване бульон в отделен контейнер. Филе парче, Скара, преместване на плоча. Накълцайте лука и чесъна, запържете, добавете ориза, подправки, се готви за още 2 минути. Добавете месото, 1 литър пилешки бульон и вино от мидите. Покрийте и варете 20 минути. Добави в паеля пържени скариди, домати, магданоз, миди и след още 5 минути.
Тортила с билки
съставки:
- 5-6 средни картофи
- лук
- 4 яйца
- сол, черен пипер и всякакви билки
- зехтин (може да замени слънчоглед)
Получаване: фино котлет картофите и се поставя в предварително загрята тиган леко. Разбърква картофите и добавете ситно нарязан лук. Яйцата. Готови ли сте да се измести картофите в купа с разбитите яйца, премахване на излишните мазнини. Всички микс, podsolite, черен пипер, добавете нарязан билки. След това сместа в предварително загрята тиган излее. След 5 минути внимателно инвертна тортила и кафяво другата страна. Сервирайте и гарнирайте с Зелените.
Испански Диета: минус 2 кг само за 4 дни! / istockphoto.com
Гаспачо в андалуски
съставки:
- 1 кг зрели червени домати
- сладък зелен пипер
- краставица
- сладък червен лук
- 2 скилидки чесън
- бял винен оцет
Получаване: ние ще отреже всички зеленчуци и котлет в блендер, добавете сол, 3 супени лъжици. л. зехтин и оцет на вкус. Разбърква се и го съхранявайте в хладилника за 1-2 часа. Сервирайте студено и с гарнитура от зеленчуци.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: цифров диета: как да отслабна по нумерология
