Изтръпвам всяка сутрин се събужда от звука на алармата или може би използва, за да се събуди по-близо до вечерята, но не същата производителност и настроението се променя често? Ранен се събуди - не нещо от научната фантастика, това е често срещан навик, а ние ще ви покажем как правилно да се образува!
Вероятно знаете как е било трудно да се събуди рано, сутринта - най-продуктивната част от деня, имате ясна глава и чисти мисли, вие сте весел, активен и готов да завладее света. Ако, обаче, е твърде късно, за да се събуди и да се премести цялата си дейност на 3-4 часа, след това ще си лягам много по-късно, тъй като дейността ще дойде само за вечеря. Какво навици ще ви помогнат лесно се събудинагоре аларма?
Спокоен сън. Здравословно лице, за да се възстанови необходимите 8 часа сън, толкова рано покачване е тясно свързан с колко часа сън. Има версия, че достатъчно, за човек, и 6 часа сън на регулярна основа, но това е доста спорно. В действителност, ако човек е здрав, той има голям нервна система и има естествена допинг: спешен доклад, любов, новородено бебе - човек за известно време може да спи малко. Но това не бива да се злоупотребява, в противен случай рискувате да се трупат огромни проблеми със здравето.
Спете 8 часа.Спокоен сън осигурява лице с необходимата енергия за цял живот, но да ставам рано и слага в леглото за колко време трябва да си лягам рано. За мнозина Луда този факт е спънка, но ако сте вече добре повече от 25 пъти за определяне на приоритети. В живота, трябва да има някакъв ред и начин, по който прекарвате времето си, усилия и енергия, в противен случай много скоро животът ви ще престане да си играе с ярки цветове.
Създайте си навика.Ако сте свикнали да си легнете и след полунощ, за да се възстанови, че ще бъде трудно, но е възможно, най-важното, за да бъдете търпеливи и изчакайте. Основният проблем е да се възстанови научите как да заспя по-рано, но за да се справят с него е наистина просто трябва да ставам рано. Така че в началото, че това е за вас "неудобно." Повярвайте ми, ако имате няколко дни ще се събудят в 6:30 и издържа на деня, а след това на четвъртия ден, просто нокаутира в определеното време - 22-23 часа. И ако легнете рано, съответно, ранно събуждане по, затваря веригата. Навикът е най-накрая формира най-малко 21 дни, не е твърде дълго, обаче, отново да станат весел и щастлив човек.
Създайте сутрин ритуал. Сложете таймер на телевизора или събуждане, първо включете вашия любим списък. Музика в обвиненията сутринта, освежава и изпълва положителен - нека да го въведете в навик. Започнете да правите упражнения, питие в сутрешния любим плод или прясна вода с лимон, но го правя всеки ден, дори ако тези здрави ритуали стават част от живота си. Здраве - е неразделна част от пълен щастлив живот, така че да започне сутрешното си прав!
Сложете на будилника далеч от леглото. Това е един много прост парче съвети, които може да изглежда тривиално, но тя работи. Сложете на будилника в съседната стая, мелодията и да направи силен poprotivnee. Ако стане от леглото си, вероятността, че отиваш да я отново и сладко заспивам не е толкова голяма.
Яжте най-малко 3 часа преди лягане.Ако ядете през нощта, с пълен стомах Бюд не само трудно, но и не е лесно да спя. Да не се яде през нощта - тя също е навик, опитайте експеримент, от известно време не е до 3 часа преди лягане. Ще се изненадаш, но след една седмица, ще се почувствате на промените, свързани не само с сън, но и с фигурата.
Също така не забравяйте да попитате за около 5 сутринта навици ще ви накарат да се по-щастливи
