Със сигурност всяка жена има приятел, който яде всичко, а не увеличаване на теглото. Обикновено, за тези хора казват, че те имат ускорена обмяна на веществата. Възможно ли е да се научите как да управлявате вашия метаболизъм?
В действителност, процесът на обмяната на веществата е доста специфичен, и всеки човек той индивид. Трябва да се отбележи, че скоростта на метаболизма може да окаже влияние върху телесното тегло, но това не се превърне в причина за прекомерен тегло - то се влияе от погрешни навици на човека, да се хранят храни и напитки, както и липсата на физически упражнения. Колкото е възможно Ускорете метаболизма си?
Консумира достатъчно количество вода дневно
Колко вода трябва да пият на ден / istockphoto.com
Интересно е, че зародишът на възраст от един месец, 97% се състои от вода. При новородени, сумата е 75-80%. В възрастни хора, това е броят е намалял до 57%. А същото количество от него в организма на възрастен е 65% от общото телесно тегло. Съответно, знаейки този факт, не е трудно да се изчисли колко вода всъщност се съдържа в нашето тяло. Както можете да видите, по-младите и по-активни на човек, толкова повече течност, които съдържа. С тези данни изследователите заключават, че използването на питейна режим можете не само да подобрят здравето си, но и значително ускоряване на метаболизма ви.
Само сутрин на гладно да се пие чаша хладка вода. Останалата вода трябва да пиете, тъй като за пръв път се абсорбира само 75 мл вода. Винаги трябва да се има предвид, че водата играе важна роля в човешките механика - тялото не може да функционира правилно без да го достатъчно количество.
Не пропускайте закуската!
Най-важното хранене - това е закуската. Тя трябва да бъде взето в рамките на 45 минути след събуждане. Това максимално закуска ускорява обмяната на веществата в човешкия организъм, така че трябва да бъде балансирана и питателна.
Не пренебрегвайте въглехидрати
дали въглехидратите са вредни за фигурата / istockphoto.com
Наскоро, в интернет е пълно различни варианти на диети за отслабване, които се предлага да се изключат от диетата на въглехидрати храна. Това е, за да се каже, че информацията е невярна, тъй като съотношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати - това е ключът към здравето мъж успешната си загуба на тегло и ускоряване на метаболизма, което не позволява по-назад, за да спечелят изгубените тегло.
Разбира се, не всички въглехидрати са от полза за тялото на човека, но в сложни въглехидрати (зърнени храни, неполиран ориз, паста, твърда пшеница) и прости въглехидрати под формата на плодове и сушени плодове, човек просто е необходимо. И те трябва да бъде 50% от общата диетата.
Яжте протеини
Разбира се, протеините, като строителен материал, е необходимо в човешката диета също. Той се усвоява в организма е много по-бавно от другите продукти, които също ускорява обмяната на веществата. Изгарянето на протеин в тялото трябва да прекарват много повече от енергията си.
Изграждане на мускулна маса
Отдавна е известно, че скоростта на метаболизма при хора с относително висока мускулна маса, много повече, отколкото хората, които не се занимават с някаква физическа активност. Интересното е, че в състояние на покой, като всеки килограм мускулна ден изгори 13 калории. За сравнение, всеки килограм мазнини изгаря само 5 калории на ден. Класове в стаята допринасят значително ускоряване на метаболизма в тялото.
Лягай си по време
Когато лягане възрастен / istockphoto.com
Навременното лягане и неговата продължителност, са от ключово значение за успешното ускоряване на обмяната на веществата. Се оказа, че с недостатъчен сън в тялото намалява количеството на лептин хормон отговорен за чувството на ситост, а това увеличава грелин хормон, който е хормон глад. В резултат на това, хората не спят цялата следващия ден ще се чувствате постоянно гладен, а дори и при използване на достатъчно количество храна, то няма да има чувство на ситост.
Придържайки се към тези прости правила, винаги можете да се похвали на бързия си метаболизъм и тънка фигура.
Също така не забравяйте да попитате за как да промените начина си на мислене, за да отслабнете бързо
