Ежедневно готови ястия, които ядем много сол, често без да го забележи. Разберете защо трябва да се яде по-малко сол и преминете към диета, по-здравословни.
Всички знаем колко сол се нарича "бяла смърт", но по навик, ние продължаваме да се консумират 10-15 грама сол на ден, което е няколко пъти повече от препоръчителната норма. Диетолозите твърдят, че 70% от солта, която ядем е вече супермаркет продукти - кетчуп, в колбаси, в полуфиналите.
Натрий - основният компонент на солта в диетата - който е част от нашата урина, панкреаса, и майчиното мляко. Предозирането сол води до повишаване на кръвното налягане. Натриев свива кръвоносните съдове, което допринася за развитието на хипертония.
сол вреда
1. Оказва се, наднормено тегло
Диетолозите твърдят, че нивото на мазнини в организма се увеличава, когато голямо количество сол в храната. Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва да избягвате пикантни продукти.
2. Намалена костна плътност
Сол увеличава разпределението на строителни материали на нашия скелет - калций - в урината и, следователно, намалява костната плътност.
3. Натоварването на бъбреците
Честата употреба на сол дава голяма тежест върху бъбреците. Това води до натрупване в ставите не са получени соли.
4. забавено течност
Всички знаем, че води до задържане на вода подуване на корема и причинява оток.
5. Сол - стимул
Прекомерният прием на сол може да предизвика астма. Астмата намалява качеството на живот, атаки могат да бъдат фатални, ако не се лекува навреме.
Защо трябва да се ограничи приема на сол: тайните на здравето / istockphoto.com
Неспазването на солта
1. вид
Намаляването на приема на сол, можете да се отървете от подпухналостта и торбички под очите. на диета без сол също може да отслабнете - това е лесно да се загубят 3-4 кг.
2. здравето се подобрява
Ако се откажат от солта, да се чувстват по-добре и да се увеличи устойчивостта на организма към инфекциозни и вирусни заболявания.
3. Храната ще намери нов вкус
Без натриев хлорид вашия вкус пъпки просто "Reset", а храната ще намери нов вкус.
Ние не ви принуди да се откажат от сол на всички, но желанието да се ограничи приема му. Лекарите казват, че ако хората ядат не повече от 5 грама сол, това е възможно да се предотврати близо 2 милиона смъртни случаи в света годишно.
Тук ще намерите интересна ползите и вредите от пъдпъдъчи яйца
