5 съвета за това как да план за хранене в продължение на месец: семейство меню

1. Запис консумация

Ние предлагаме да напише продължение на един месец потребление на основни продукти. Как и къде да отидеш, и растително масло и захар, и брашно и зърнени култури. Обикновено, количеството консумират в рамките на всеки месец остава на същото ниво.

2. Планирайте менюто от съставките, които имате

Преди да отидете в магазина, се уверете, че имате в хладилника и килера.

3. Направи популярните ястия на семейството си

Също така ги разделят на категории - закуска, обяд, вечеря.

5 съвета за съставяне на меню за месеца: планиране / istockphoto.com семейство меню

4. Вдъхновете се с нови идеи

Потърсете нови рецепти, да ги запишете и да се вдъхновите от нови кулинарни изкушения!

5. Бъдете гъвкави

Ако не разполагате с време да се готви нещо, което планирано - импровизира. Използвайте чудесна възможност да изразят своето въображение.

Използването на различни стратегии за планиране месечно меню

5 съвета за съставяне на меню за месеца: планиране / istockphoto.com семейство меню

Закуска-Обяд-Вечеря

Взимаш чист лист календар и да се побере с три хранения на ден. Списъкът на закуска може да включва: зърнени храни, ястия с яйца, палачинки, Чийзкейк, плодове. За вечеря, яде протеинови продукти, полезни в комбинация с комплексни въглехидрати - пиле, риба, зеленчуци, салати, извара, гарнитура по желание. N обяд - супа.

тематични вечери

Същността на стратегията се крие във факта, че една вечер от седмицата, че винаги, посветен на определена тема. Така например, в понеделник да овладеете нова рецепта, а в събота се готви празничната вечеря.

Radial меню

Трябва да създадете опция от менюто 4 за един месец - "Есен", "Зима", "Пролет", "Лято", и повторете всеки един от тях в рамките на три месеца от определен сезон. Тази опция меню план да направят живота ви по-лесно, защото всички ястия, които да бъдат вписвани в календара, както и списъци, изготвени.

Тук ще намерите интересна Меню кърмещи майки