7 ежедневните неща, които сте използвали, за да се направи на сутринта, а вечерта е необходимо да се

По този начин, според изследване, някои от нашите навици направя някои неща, на сутринта, ние се чувстваме здрави. Но тези неща ще бъдат по-полезни за нас, ако ги правите вечер преди лягане.

7 неща, които са най-добре през нощта, а не сутринта

Вечерта, отидете на разходка полезен / istockphoto.com

1. Яжте парче месо или сирене

Отдавна е доказано, че през нощта можете да ядете протеини храни. Тя не навреди на фигурата, но напротив, ще помогне за увеличаване на мускулната маса. В допълнение, тя ще бъде по-лесно да заспя, защото не си лягам на празен стомах.

2. Отидете на разходка

Преди да си легнете е полезно да се отиде за един лесен разходка. Това ще ви помогне да се възстанови и да се отпуснете след натоварен ден, както и подобряване на съня ви.

3. Планирайте делото за предстоящия ден

Изследователите твърдят, че съставя план за действие вечер за следващия ден, подобрява качеството на живот, той организира и го прави възможно да се поддържа и правя през цялото време.

4. проветрете помещението

Аерация подобрява атмосферата на дома си, и подобрява здравето и помага бързо да заспя.

5. Подгответе облекло и чанта за събиране на следващия ден

Към сутринта да не се кандидатира из апартамента в търсене на чорапогащи и да не гледа в килера на загуба какво да облека, че вашият начин дори през нощта. Ход и да се подготвят гардероба си предмети. Ако вземете обяд за работа с вас, то той трябва да се сглоби отново.

6. Вземете гореща вана или душ

Горещ душ сутринта - не най-добрият избор, защото той е много по-полза, той ще ви донесе преди лягане. Когато температурата на тялото се повишава поради топлина, той предизвиква силно желание бързо да заспя. Така топла вана - един чудесен начин да се преодолее безсъние.

7. Анализирайте изминалия ден

Не забравяйте, всички добри и лоши неща, които ти се е случило в последния ден. Направят изводи, дали тя е била продуктивна или не, и мисля за това, че не е нужно време, за да извърши или да не може, какви са причините за това и как да се избегнат грешки в бъдеще.

Вие също така ще се интересуват да знаят, гардероб елементи всяка жена са унищожаване на енергия.