Зимна храна се различава значително от лятото. Бих искал да се яде по-високо калорични храни, което подхранва от дълго време. Но диетолозите твърдят, че ние не трябва да забравяме и за плодове и зеленчуци. В действителност, в студа, тялото ни се нуждае от много минерали и витамини. 8 кои продукти трябва да са в храненето на деца и възрастни през зимата?
Недостигът на слънчева светлина и ниски температури - това се отразява на устойчивостта на организма към инфекции. Ето защо е важно да се хранят добре, да се увеличи максимално насищане на организма с полезни вещества. Диетолозите съветват да се включат в диетата си колкото е възможно повече храни, които зреят по-близо до зимата. Те спестил достатъчно витамини и минерали. Но все пак е важно да се включват в диетата си?
тиква
Тиква - кралицата на витамини през зимата. Той съдържа по същество всички от състава на периодичната таблица: богат на витамини А, С, Е, D, РР, K, група Б. Той съдържа флуор, магнезий, мед, калций, цинк, манган, фосфор, йод. Въпреки това, той е непретенциозен в склада. По време на съхранение при стайна температура губи полезни свойства.
цвекло
Цвеклото е един много полезен и много невероятна храна. Тя има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и да кажа, че дори помага да се отървете от обикновена настинка. Той съдържа витамини витамин А и В Също така е богат на фосфор, магнезий, натрий, бор, цинк.
кисело зеле
Този продукт е богат на витамин С, К и йод. Кисело зеле помага за укрепване на имунната система. Между другото, един интересен факт, но първо се уверете, кисело зеле започна в Корея и Китай. А споменава го намерили в аналите на времето на строителството на Великата китайска стена.
цитрусов
Тези плодове са непретенциозни към транспорта и падат по рафтовете на магазините ни «пълен пакет "на витамини и минерали. Те са наситени с витамин С, който помага да се противопоставят на инфекции, както и съхранява в себе си полезен за организъм лутеин (за запазване на зрителната острота и здравето на очите) и холин (засягат нервната система).
ряпа(Ряпа)
Ugly отвън, но отвътре полезно. Ряпа, известни под името ряпа, късно зреене, така че тя може да спести витамин С и витамин А. Също така е богата на фибри, което подпомага храносмилането. Между другото, украинците се използват активно ряпата на XVIII век. От него варени яхния, супи, основни ястия. Изяде репи и други европейски народи преди Колумб ера. Така че това е, докато картофите не са доставени. След това той изгони от хранителния режим на повечето полезни корени.
морска трева
Вкус на качеството на този продукт, разбира се, един аматьор, но това е много полезно. Водораслите са богати на фолиева и пантотенова киселина и йод - важен и ценен качество на продукта, който е за нашето здраве играе жизнено важна роля.
тиквички
Зимна тиква трябва да бъде корона продукт на бюрото ви. Те са пълни с калий, калций, магнезий, фосфор, съдържат витамини С и Б. Високото съдържание на фибри помага за подобряване на чревната микрофлора, а именно в "живота" на чревната нашия имунитет. Днес в скуош супермаркет можете да си купите цялата година.
авокадо
Освен че авокадо е богат на витамини, използването на този плод предотвратява образуването на холестерол плаки. Благодарение на авокадо тяло е наситен с полезни мазнини, тя помага да прекарват по-малко тяло сила, която трябва постоянно да се топлят в студа.
нар
Нарът се нарича цар на всички плодове, и не напразно - то съдържа полезни аминокиселини, склад на витамини и минерали, полезните свойства на нара помощ, за да се запази на отлично ниво на хемоглобин, защита от вируси и заболявания, помощ, за да запази младостта на организма, подобряване на сърцето и кръвоносните съдове - ползи от нар е безценно за здравето на деца и възрастни.
Чесън и лук
Горчив и рязко? Това е целият смисъл на използване на тези продукти - без тях през сезона на настинките не го правят. Антиоксиданти полезни растителни масла - Защита срещу вируси и поддържат тялото по-добре от който и да е от имуномодулатори. Чесънът съдържа Acyline - той беше този, който предпазва организма от вируси. Освен чесън прочиства кръвоносните съдове от холестерол плаки и пречиства кръвта - незаменим продукт в диетата на хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и хипертония. Традиционната украински ястие "измазан с кал плет" - с бекон и чесън - superzaschita от всякакви болести и настинки. Как да се подготви една колиба кал, прочетете ТУК.
Ароматизаторите
Учените отдавна доказаха, че подправки и билки не само придават вкус и вкус на ястията, но и отличен инструмент в борбата срещу различни заболявания и укрепване на имунната система, в допълнение се затопли тялото и не позволяваме да замрази в студа, повече за ползите от подправки в есенно-зимния сезон чета ТУК.
ябълки
Има една поговорка - който яде две ябълки на ден - сутрин и вечер - ще живеят до 100 години, и няма да знаете заболяване. Apple плодове нарича всички болести, тя съдържа големи количества от витамини и минерали, включително желязо, калций, както и големи количества фибри. В допълнение, ябълки - хипоалергенен продукт, който може да се прилага в диетата на най-малките деца като първа храна още през 4-5 месеца.
Вие също така ще се интересуват да знаят и укрепва костите и подмладява: колкото по-полезна каша за деца и възрастни.
