Как да се справят с гнева и се научи да се трансформира негативната енергия в положителна в тяхна полза?
Как да управляваме гнева: Съвети психолог
1. На първо място, да се научат да се натрупват отрицателни преживявания, дори и незначително. Не се скрие и да не се изчерпи емоциите вътре, да ги вземе. Ако емоциите постоянно "изключват" и не им позволяват да излязат на повърхността, те се натрупват като снежна топка, и в един момент просто експлодира neprekrassny силно негативно скока. Ето защо, ако не ви харесва нещо, не се страхувайте да кажа само лицето, което нарушава вашите граници, те мразя факта, че той се казва или прави. Кажете го в спокойна начин, но сигурно. Използвайте фрази като: "Не ми харесва това, което казвате (правя)", "Аз съм нещастен и ядосан, защото от това, че ...".
istockphoto.com
2. По време на пристъп на гняв потребление на енергия агресия за добра употреба. Можете, например, активно изкарвам килим, измиване на пода, разчиствате плевелите в градината, да се кандидатира - можете просто да тичам по стълбите надолу.
3. Погрижи се за всяко оборудване за оползотворяване на енергията: вземете дълбоки вдишвания, задържане на въздуха, направи някои йога, медитация.
4. Напиши писмо до нарушителя, не се колебае в изрази, изразяват всичко, което мисля за него. Vyplesnite всичко негативно върху хартията, а след това да изгори писмото.
5. Поставете се на мястото на лицето, причинило гнева си - в почти всеки акт е положителна мотивация. И "губещи" в съзнанието на възникнала ситуация, опитвайки се да разбере човек. Желанието да се разбере, помага да приемем ситуацията, погледнете го с различни очи и съчувстваме. Възможно е, че ще оцените ситуацията по различен начин, а дори и осъзнават, че той не е наред, но и да сте. В този случай, за да се извини човекът зад проява на негативни емоции. Прошката и приемане причинява чувство на увереност и емоционални ползи.
Ще бъде интересно да знам знаци, в зависимост от мобилния телефон.
