5 начина за преодоляване на срамежливост и да станат по-уверени

Мога ли да направя нещо, за да си помогнат сами освободен и отпускам се? Стеснението, несигурност, стрес, страх, тревожност може да се превърне в проблем. Уви, скромност често не украсяват и опитомява човекът - да му попречи да покаже най-добрите си качества и прави седят мрачно в ъгъла.

Защо има срамежливост

Срамежливостта често се бърка с интровертност, но това не е едно и също нещо. В интроверт може да бъде отлични социални умения, но самотата го зарежда с енергия, така че да премахва комуникация. Срамежливите хора могат и биха искали да посетите по-често публично, но това пречи на неувереност и страх от негативна оценка, "И ако lyapnu, че нещо не е наред и всички ще ми се смеят?"

Първо, нека да разберат ситуациите, които предизвикват пристъп на срамежливост. Някой, например, е перфектен с непознати лице в лице, но втвърдява се, когато тя се превръща в една голяма компания. Направете списък на тези води и да се опитаме да ги класира - от светло до огромни препятствия. Започнете с малко и след това да си проправите път към по-високи височини.

Вземи в експлоатация 2 основни принципа: подготовката и експонацията. Ако знаете, че вашите слабости, можете да се подготвят за предизвикателствата, които ще придадат усещане за контрол над ситуацията, той помага за преодоляване на страха. И за да се справят с тях, могат да бъдат изпълнени само "враг" лице в лице, което умишлено се поставя в неудобни условия и придобиване на положителен опит, е експозицията.

Страх от общуване с непознати

Получаване. Не винаги прави нещо, за да научите предварително за лицето, което ще бъде в контакт, но ако това е възможно, трябва да го използвате. Например, шефът ви инструктира да се срещнат и подкрепа на колегите си от чуждестранно дружество офис. Най-малко ще бъде в състояние да се научат имената им местоживеене, длъжност, приблизителна възраст - и тази информация ще ви даде много причини за общи приказки.

Exposition. Вие ще помогне за забавяне на разговора, умения за слушане и способността да се намери нещо общо с всеки събеседник. Тези умения са най-добре развити в практиката. Срамежливите хора често са тихи, защото смятат, че те няма да се включи да каже нещо умно или интересно. Но в първата среща, никой не ви очаква да философски размисли за смисъла на живота.

Целта не е да се покаже остроумие, и да се установи контакт. Всеки разговор може да бъде разделена на четири етапа: 1 - първоначална реплика (годни стандарт topikstarter любезни коментари за времето, задръствания и други краткосрочни теми); 2 - резултати; 3 - намери места за контакт с събеседник; 4 - сбогом, светска любезност.

5 начина за преодоляване на срамежливост и да станат по-уверени / pixabay.com

Страх от големи компании

Получаване. Страна, корпоративни, конференция, обучение за подобряване на уменията - но никога не се знае кога има малко останало ще се озовете сред тълпата. Опитайте се да привлече подкрепата на приятел / колега, които или вече са били сред едни и същи хора, или по-уверени. Можете да призная открито: "Аз не знам някой тук, ме запозна с някого?" Това ще бъде полезно да се провери на емисията новини да има за какво да говорим. Ако всичко около обсъждането на който е бил убит във финала на прочутия телевизионен сериал, и вие сте за него, нито слуха, нито духа, вие ще се чувствате неудобно.

Exposition. Понякога е полезно да дойде по-рано преди да се срещне, че е твърде пренаселено и шумно. По-лесно е да се успокои нервите си, да наблюдава и смелост. Много се използва като щит мобилен телефон, преструвайки се, че те не просто да седнете сам на дивана, и са отговорни за много важно послание. Но тъй като рискувате цялата вечер да седи сам, така че премахнете джаджи далеч. Мислете за комуникация като тенис мач, когато вашата задача - да се преборите с доставката на събеседника и да изпрати топката в своята половина на терена. Затова, опитайте се да поддържате вашите фрази са улики за развитието на разговора.

Ако отговорът на въпроса "Как си?" само да кажа: "Всичко е прекрасно", разговорът за това може да се забави. Друго нещо, ако ти кажа: "Всичко е прекрасно! Вчера, аз и приятелите ми отидоха на Тарантино / Гергиев / урок форма на пръчки. Това беше изненадващо интересно "Отлично представяне - истинско (това е важно!) Комплимент:" Това, което по-хубав тен! Наскоро се завърнах от почивка? "

Бойте се от говори по телефона

Получаване. Най-често, ние трябва да се обадя, за да разберете някаква информация или нещо, което да се преговаря. Служителите на кол центрове винаги имат ясен план за разговора - да използват своя опит. Напълно пишат на хартия уводната: "Здравейте, моето име е NN, бих искал да знам / предлагам / съгласни ..." Следваща скица от няколко елементи, които ще обсъждаме, или в пристъп на възбуда риск липсва нещо важно. Например, трябва да се обадите в агенцията, която помага на визи, а по отношение на елементите, се появи: необходими документи към изискванията на снимки, разходи, срокове, адрес на агенция, когато най-добре е подход.

Exposition. Слава на интернет - почти цялата необходима информация, сега може да получите онлайн: на графика на визов център за намаления зелен грах в супермаркета на. Въпреки това, вземете я правило да се обадя и да разберете информация по телефона, вместо да вържете в интернет. Съзнателно наблюдава гласа си и на скоростта на говора. Телефонни услуги не винаги се усъвършенства, така че не бърборене, и да кажа не бърза и ясно.

5 начина за преодоляване на срамежливост и да станат по-уверени / istockphoto.com

Страхът от говорене пред голяма аудитория

Получаване. Събитието, което изисква внимателно планиране. Ако не сте опитен оратор, има малко да се направи груба схема на речта си. Необходимо е да се напише всичко и да репетира няколко пъти пред огледалото или друг пациент. Колкото по-добре да се подготвите, толкова по-лесно ще бъде да се преодолее страхът.

Exposition. Много известни актьори и политици признават, в интервю, че дори и след 20 години на изпълнение, те изпитват вълнение на публиката. И това е напълно нормално! Използвайте техники в арсенала на експертни говорители.

• Освобождаване на напрежението в мускулите помага малко енергичен разходка - можете да сляза енергично за няколко истории и след това се върнете.
• Отлична работна дихателни упражнения - преброяване вдишвания помага да се отървете от смущаващи мисли и дълбоко дишане (вдишване през носа и издишайте през устата) - да се справи с глас. В публиката, изберете човек, когото познавате добре или чието лице се чувствате приятелски, и си представете, че сте се каже всичко за него.
• От време на време, не забравяйте да пуснете под око през останалата част от публиката, така че те да се чувстват съпричастни.

Страх от общуване с противоположния пол

Получаване. Нервна преди първата дата? Изберете най-удобната среда. Не задавайте на среща в непознат ресторант. По-добре да нареди да се срещнат в любимия си кафе, където се чувствате удобно и спокойно. По-скоро надут вечеря, за да изберат за ежедневно обяд, така че да са малко намаляване на степента на стрес.

Exposition. Разбира се, ние не се страхуваме да се моля. Ние смятаме, че цената е висока - и залогът е малко самочувствието и бъдеще светло. В действителност, е полезно да се разбере, че ако този човек няма да работи, на света няма да се предаде, а треньорът не се превърне в тиква. Опитайте учения "100 недостатъчност". Вашата задача - да ги събира и да го приеме като игра.

Започнете с най-простите - например, да зададете минувач на пътя. Той не знае къде уличните строителите? Е, това, което искате. Скоро думата "не" ще спре да боли толкова много, и постепенно се развива имунитет до чувство на неудовлетвореност и самосъзнание на някой друг провал.

Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: в отидеш на първа среща, че това не се случи миналата