Лятно часово време: Топ 5 стъпки, за да зададете на часовника без последствия

Часовникът ще трябва да се създаде преди един час, така че ние отново ще бъде възобновен на новото разписание. За да влезете в режим на възможно най-скоро, не се чувствам умората и стреса, използвайте нашите препоръки.

Етап 1. Поемете контрол на време на съня си, опитайте се да спя най-малко осем часа на ден. Да не са в ред и кърпички (90 минути).

стъпка 2. Позволете на организма да изразходва най-малко енергия, за да смели храната, елиминират до момента на прехвърляне от диетата на мастни и пушени храни, не се злоупотребява с алкохол, намаляване на концентрацията на сладко, наричайки мигрена.

Етап 3. Погрижете се за физическа активност, която трябва да бъде умерено.

Етап 4. В продължение на три или четири дни преди датата на прехвърлянето начален час за да помогне на тялото възстанови. Лягай си 10-20 минути по-късно, манивела Service 20-30 минути по-късно, ако графикът позволява.

Етап 5. Опитайте се 2 часа преди лягане, изключете всички електронни устройства.

Така че можете да се подготвите за прехвърляне без загуба и стрес. Имайте предвид, че лятното часово време е въведено в Украйна за по-ефективно използване на дневна светлина и икономия на енергия. Зимни време е за региона е естествено

Вие също така ще бъде интересно да се прочете, наречени знаците на зодиака, който разгражда сърцето.