Сутрин не винаги е и не всеки е добре, тъй като това е най-трудното време за много хора.
Ето някои лесни идеи за това как да се направи сутринта добър и весел.
Здравословно спокоен сън
Всеки знае колко е важно добър сън, но въпреки това, много пренебрегване този факт и често го игнорирате, отколкото да се придържат.
Хронична липса на сън може да постави нашата "батерия" много бързо, като по този начин лишава тялото на пълноправен операция. В крайна сметка, никой не е изненадан, когато когато не е напълно заредена батерия издържа телефони. По същия начин, е с тялото на човека.
Ето защо е важно да сте в течение с 23.00, тъй като тя е не само най-добрият вариант за сън положи 8-9 часа, но по времето, когато тя започва да се открояват на сън хормон - мелатонин, за които още ще бъде обсъдено в следваща статия.
Сутрешните ритуали / istockphoto.com
Да се отървем от навика да настроите алармата за помилване
Най-идеалната възможност за весело на сутринта - това е, когато човек се събужда сам, без будилник.Въпреки това, е необходимо да се разработи навик. По принцип, всички използват различни видове електронни устройства, които в съвременната индустрия има огромно разнообразие. И почти всеки един от тях има функция, като "дрямка".
Но в действителност, тази функция е само обърква естествения ритъм на съня ни, като по този начин се нарушава работата на всички вътрешни системи на организма. Това е просто самозаблуда, че допълнителни 10 минути сън през нощта, ще могат по някакъв начин да компенсира липсващите 2-3 часа, ако сте си легнали късно.
позитивни мисли
Понякога, дори и ако не искате да "дръпне" за една усмивка, една сладка участък, за да си каже: ". Добро утро"
Според изследване на биотехнологиите в Съединените щати, физическите действия имат пряко въздействие върху психическото състояние на човека.
Ето защо, се усмихва, дори и чрез сила, мозъкът ни изпраща сигнал към положителните и радостта, като се започне с всички необходими процеси в организма. И обратно - никакви негативни мисли сутрин в състояние да деструктивно влияние него.
Лесно зареждане направо в леглото
С цел да бъде толкова леко, колкото е възможно да се събудите тялото си и го попитайте точния ритъм и инерцията, за да се подготви за ден напред, и поредица от различни събития в него, трябва да се лежи в леглото, за да извършите малко творчески упражнения, като:
- Разтягане и кръгло стоп движение
- Усукване на торса лег
- Упражнение "коте"
- засядане заседание
Сутрешните ритуали / istockphoto.com
сутрин медитация
Все по-често можете да чуете за въздействието на сутрешната медитация върху лицето. Много успешни хора прилагат в живота си тази практика, тъй като помага да изчистите ума си от различни негативни нагласи, за да чуят истинските си желания и по този начин да вземете правилното решение.
вода на гладно
За да се контролира правилното управление на обмяната на веществата и функционирането на всички вътрешни органи, че е необходимо да се пие чаша вода със стайна температура на празен стомах.
Този добър навик не само подобрява процеса на храносмилането, но и спомага за подобряване на настроението, повишаване на енергията, укрепване на имунната система.
променливо душ
В този момент, при смяна на температурата на водата в банята, тялото включва всичките си защитни функции, като по този начин не само веднага предизвиква тялото, но тя изпълва с енергия.Тъй като топлата вода подобрява капилярна добро диспергиране където максималната кръвта и мозъка, докато доставка на кислород. Студената като водата започва да гори калории, колкото е възможно, да се затопли тялото ни.
Сутрешните ритуали / istockphoto.com
Използвайки няколко прости съвети систематични данни, можете да се събудите сутрин с лекота, с енергия и добро настроение. Всички добри и весели сутрин!
Вие също така ще бъде интересно да се прочете, Владимир Zelensky и Олена показа красива дъщеря.
