Днес Управителния съвет на "пие повече вода" не изключение, че мързелив. В същото време, течността не винаги е полезно за хората. Има случаи, когато водата вредят само на тялото. Нека да разберем това: кога?
1. С високо АД, хипертония
Високото кръвно налягане, поради проблеми със стесняването на кръвоносните съдове трябва да се отървете от течността в организма, а не за да го спаси. Такива пациенти трябва да се опита да се пие в умерени количества и само тогава, когато наистина искате.
2. След ядене, или по време на
Тези, които водят здравословен начин на живот, предпочитат да пият преди обяд / вечеря (за известно време). Именно този начин на консумация на течности намалява количеството на храната калории, което помага на тялото да се отърве от излишните килограми. Това означава, че преди хранене стомаха вече е запълнена така се появява ефектът на насищане по-бързо, а след това да не се яде много.
Много лекари смятат, че: и по време на хранене не трябва да се пие като активно произвежда стомашните сокове в процеса на усвояване на храната, която, смесване с входящата вода, почивките нивото на стомашната киселинност. След това храната се усвоява по-лошо, а в бъдеще може би лошо храносмилане. Ако желанието е силна, по-добре е да пиете 2-3 малки глътки до сухота в устата мина. Такова количество чист негазирана вода (тъй като трябва да SIP) няма да навреди на храносмилането.
3. Преди сън
Всеки знае, че диетолозите препоръчват яденето на най-малко 3 часа преди лягане. И ние трябва да се отнасяме водата е почти един и същ. Във всеки случай е по-добре да не се пие течността непосредствено преди лягане, както и през нощта, събужда. Първо, той е изпълнен с оток защото без подходящи упражнения (което осигурява дори прост будност) течност е в състояние да потривам в тялото между тъкани. На второ място, пиене може да разстрои последният преди да се оттеглите. Човек е длъжен да се събуди, за да отида до тоалетната. Но тогава не всички бързо, лесно и отново дълбок сън. Високо качество на сън е абсолютно необходима, за да се възстанови жизненост.
Трябва да се пият сутрин. И ако жажда измъчван през нощта, и е невъзможно да се спре на няколко глътки чиста вода - причина да се потърси медицинска помощ. Оптималното изпълнение е същото чиста чаша вода при стайна температура веднага след събуждане. По-добре е да се влиза в постоянен навик.
4. По време на тренировка
Въпреки общия стереотип, експертите не препоръчват да се пие вода по време на работа на обучение, които ходят бързо, при извършване на интензивна силова тренировка. Вода (отново, чиста, свежа, без газ) може да е подходящо само за много ограничен списък от физически дейности. Например, когато се работи с щанга. И след това - много малко, само няколко глътки.
Всичко това е така, защото по време на тренировка на човешкото сърце работи особено интензивен, а водата влиза в тялото само добавя към товара му. За да не се риск износване на главния мускул на тялото, най-добре е да се пие в продължение на час и половина преди началото на обучението. И не повече от половин литър. И в процеса на упражняване по-добре е да не се използва течност. Можете също така да имат глътка вода след тренировка, когато сърцето е спокойно. Чаша вода в този случай ще ви помогне да се възстанови баланса на организма.
Запомнете:прекомерно количество вода влияе неблагоприятно върху бъбреците и тялото буквално "измива" полезни човешки калций, натрий и други минерали.
Основното правило:Трябва да се пие само, когато наистина искате. Вместо "прочистване" или "измама" на тялото (като в някои диетолози препоръча на отслабване).
И, разбира се, не пия сода, сладък или с различни вкусове. По-добре е да се използват естествени съставки - да се сложи по обичайния чиста вода резен лимон или краставица, или някой друг, любимата ви плодове / зеленчуци. Ще има вкусна и здравословна.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
