Лято - идеалното време за възстановяване. И това може да се направи не само по време на празниците на море, но също и поради изобилието на сезонни плодове и зеленчуци.
През лятото ние имаме възможност да "нулира" на тялото, коригира метаболизъм и превенция поведение на много заболявания. Така че, преди да - прости правила лято възстановяване.
1. Включва меню от сезонни продукти: Листни зеленчуци, пресни зеленчуци, плодове, горски плодове, ядки, семена.
2. Намалете до минимум или напълно се откаже от захар и всички продукти, в които се съдържа (сладкиши, бонбони, безалкохолни напитки), както и продукти, произведени от бяла рафинирана брашно. Тези продукти са свръхнаситени кръвната захар и да доведе до появата и натрупване в клетките и междуклетъчното пространство на "молекулно боклук". Това може да доведе до разрушителни последствия за организма, като чупливост на плавателни съдове, атеросклероза, болест на Алцхаймер, катаракта, диабет тип 2, бъбречно заболяване, възпаление, и преждевременна стареене на кожата.
Вместо захар в диетата включва пресни плодове, както и да се поглезите сутрин малко парче черен шоколад.
3. Избягвайте пържени храни. Когато пържене произведените вредни вещества, които могат да доведат до смущения на нервната и репродуктивната система, възпаление и нарушен имунитет. Поради това, че има смисъл да се замени пържене за печене и охлаждане с добавянето на малко количество растително масло. За предпочитане маслини, като слънчогледово масло се окислява при нагряване и произвежда токсични вещества.
4. Когато топлинно обработено всичко възможно да се запазят витамините и полезни микроелементи. За да направите това, топлинна обработка е сведена до минимум, ние не смила храната. Не забравяйте, че когато готвите зеленчуци ги поставят във вряща вода, и не се излива студена вода. Супи варете на слаб огън при затворен капак. Компоти целесъобразно да се замени екстракти от плодове (само zaparivat ги с вряла вода).
5. Спецконтейнери за колбаси и кренвирши. Консерванти, които не дават плячката месо, унищожават полезните микроорганизми (microbiome), живеещи в нашето тяло. Научните изследвания показват връзката между нарушение microbiome и автоимунни заболявания (алергия, астма), аутизъм, затлъстяване, диабет тип 2 диабет.
Освен това, натриев нитрит, който се съдържа във всяка от колбаси, е вредно за организма. Включете в диетата на висококачествени протеинови източници: млечни продукти, яйца, месо, птици, риба и бобови растения.
6. Обърнете внимание на размерите на порциите.Дори и висококачествена храна в големи количества става вредно, тъй като тя не се абсорбира по подходящ начин от организма и причинява на храносмилателната система за работно облекло. Изчисли частта може да се сгъва заедно с юмруци. За да се възползва храна - добър дъвчете и яде с удоволствие в приятна лежерна атмосфера,.
7. Ние организираме гладно дни. При хора, има някои механизми, които ви позволяват да подобрите здравето си и почистване на клетките на "молекулярен боклук", който се натрупва с течение на годините и поради неправилно мощност. Този процес се активира само ако ограничението на калории. Напълно отказват да се хранят през деня без подходяща подготовка не е необходимо. Но преминаването към сурови зеленчуци и плодове за 1 или 2 дни в седмицата, е една отлична възможност.
ВАЖНО: Храни - един от начините да се забавляват, антидепресант. Ето защо е важно, тъй като най-големите Хипократ, че е вкусно, дава ситост и в същото време беше да се отстрани на тялото. Останете здрави!
А освен това, ние решихме, че ще бъде интересно да прочетете заключенията на учените, кои храни може да ни направи зависими pohlesche наркотици.
