Съвременните жени искат да толкова дълго, колкото е възможно, за да остане млада и красива. Това не винаги е лесно, но ако следвате съветите и препоръките, за провеждане на правилен начин на живот, това е напълно възможно.
Световната здравна организация казва млада жена на 45 години, но че след тази възраст да бъде красива и привлекателна, да вземе на ръце 7 полезни навици. И така, какво навици може да помогне на жените пазят младите хора в 40 години.
Внимавайте за здравето
Здраве, след 40 години / istockphoto.com
Дори и да се чувствате добре и всичко не се оплаква, не забравяйте да се направи профилактика и планиране, за да присъстват на необходимите специалисти:
- терапевт - 1 пъти годишно. Необходимо е да се контролира тяхното общо състояние, кръвно налягане, и веднъж в годината да се направи кръвен тест за биохимия, резултатите от които лекарят може да оценят здравословното Ви състояние и предписват коригиращи терапия. Също така се препоръчва също са планирани кръвни тестове за определяне на нивото на витамин D и В12.
- Гинекология - 1 път годишно. Превантивна изследване, ултразвук, намазка върху onkotsitologiyu.
- зъболекар - един на всеки шест месеца. Рутинна проверка, отстраняване на проблеми и превантивно почистване.
- дерматолог - един път годишно. Важно е да се следи за състоянието на техните кожата, бенки и пигментни петна. В допълнение, с дерматолог може да ви помогне да намерите правилните продукти за грижа за кожата.
Профилактични прегледи трябва да бъдат доене ви управлява, дори и да не го е грижа, защото здравето е в основата на вашата младост и красота.
Правилното хранене
Уви, на възраст да остане тонизирана и красива още по-трудно, така че трябва да преразгледа някои от техните навици. Ако имате сладки зъб или твърде любители на кафе, трябва да сведат до минимум тези продукти в менюто си. Вашата диета трябва да се съдържа в богати на фибри храни: зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни и мазни риби, но от червено месо е по-добре да се откаже или да се ограничава неговото използване два пъти седмично, тъй като подобрява възпалителен процеси. И, разбира се, че е важно да се запази за пиене режим.
Вземете полезни връзки
Грижи за кожата след 40 години / istockphoto.com
Вие сте на възраст, когато е важно да имаме под ръка "своите" хора, които ви познават, вашите навици, здраве и така нататък. Това е един фризьор, гримьор, треньор, психолог, дерматолог и други лекари.
Хората, които ви наблюдават за дълго време ще могат да се изберат правилните за лечение, хранене, процедурите и обучението, но от време на време специалистът може да направи само вреда.
Следвайте режим
Качествени спокоен сън - ключ към здравето си на младостта, защото, ако не се спазва режим, тялото ви няма да бъде произведен важни хормони, които ще допринесат за стареене.
Освен недоспиване се отразява на настроението и дори чувството на глад, така че не го игнорирате и да се опитаме да слагам да спи 7-9 часа на ден.
Включи физическа активност
Спорт след 40 години / istockphoto.com
След 40 години, забавя обмяната на веществата, жената губи форма и наддава на тегло. Тези процеси са съвсем естествени, тъй като се дължи на факта, че тялото губи своята чиста мускулна маса. Но този процес може да се забави, ако здравословното и балансирано хранене, за да добавите физическа активност, а не само йога или басейн и фитнес зала, не може да разчита на изграждането на мускулите.
Контролирайте емоциите си
Стрес - основният враг на своята младост и здраве, а средната възраст е пълен с емоции и стресови ситуации, което е важно да се научат да се справят. Филтър информацията, която ви заобикаля, практиката на медитация, йога и други практики, те ще ви помогнат да се отпуснете и да се успокои. Опитайте се да не се включат в ненужни спорове и конфликти и не позволявайте на стреса да въведете целия си борба за младежите, за да не.
Също така ще бъде интересно да се знае, че как да бъде секси и привлекателна за мъжа си след 40 години
