Когато времето е студено и дъжд, много трудно да се събуди и да се насиля да се измъкне изпод одеялата топлите. Освен това, падането на малко слънце, от това не само лошо настроение, но е налице хронична сънливост и умора. Както сутринта, за да започнете деня весело и да се отървете от сънливост?
В студено време, особено много прилича на калории и нездравословна храна, но не продължи за техните желания, да се откаже от мазнини, сладки и храни, съдържащи скорбяла, особено по време на закуска. тези продукти имат влияние отрицателно не само върху вашето здраве и фигура, но и да ви накара да се спи. Какво да ядем, за да бъде във форма и активен?
Ябълки. Ябълки, особено през сезона, богати на желязо, магнезий, витамин С, те напълно повишаване на вниманието и активност. Ето защо, ако в средата на деня, в който започна да стават сънливи, хапят ябълката, тя не само ще задоволи глада, но също така помага да се съсредоточи върху работата си.
Citrus.Цитрусовите плодове също са в състояние да се подобри ефективността, така че не забравяйте да включите в диетата си портокали, мандарини, лимони, грейпфрут. Освен това, цитрусови плодове съдържат много витамини, такива като витамин С, калий и желязо. те също така насърчаване на правилното храносмилане, стимулира стомашно-чревния тракт и изгаряне на мазнините, така че трябва да бъде на масата ви целогодишно.
Черният шоколад.Шоколад - постоянен спътник на оптимизъм и добро чувство за хумор, и все пак той е в състояние да подобрят ефективността си и да помогне да се концентрирате. Единствената уговорка, тя трябва да бъде много тъмен шоколад без всякакви добавки. С цел диверсификация на сънливите есенни дни от седмицата достатъчни, за да се хранят няколко резена шоколад, например, в следобедните часове, и животът ви ще бъде по-ярка и по-весело. Шоколад, макар и полезен, съдържа калций и магнезий, но много от него не може да има, така че не прекалявайте.
Чаят и кафето. Разбира се, нищо не е толкова вълнуващо като кофеин, и той се съдържа не само в кафето, но и в чай, особено зелен. Зелен чай - съдържа естествени антиоксиданти, тонове, помага за намаляване на нивата на кръвната захар, намалява умората. Кафе също е в състояние да ви развесели чрез възбуждане на нервната система, а само кафе трябва да бъде естественИ неразтворим.
Спанакът.Спанак е изключително полезно растение, е богат на витамин С, желязо, магнезий и калий, успокоява нервната система, помага в борбата с депресия и засилва имунната система. Той също така има тонизиращо действие и помага на организма да се справи със сънливост и умора, така купа своя спанак в диетата си на.
Също така не забравяйте да попитате за защо трябва да се чувстват претоварени сутрин и да се отърве от тези навици
