За да се яде или да не яде, това е въпросът. Ако по-рано по хранене, държани недвусмислено становище, че яденето през нощта е лошо, сега, в нашия радост, те казват: спя с чувството на глад също не е добро за тялото, както и пълен стомах. Но в случая на някои продукти, те все още са категорични.
Така че, това, кои продукти трябва да бъдат изключени от хранителния режим на вечерта, според американски диетолози, ако искате вашата мечта е била силна и спокойна.
Зеле. Всички поддръжници на здравословна диета е добре известно, че броколи и карфиол съдържа витамини от полза за тялото и минерали. И все пак, се дължи на факта, че зелето за дълго време за храносмилане, яжте го преди лягане не е желателно. Диетолог Алис Гудман вярва, че толкова дълго, колкото човек се опитва да спи, тялото ще работим усилено за смилането на храната, което го прави трудно да се процес сън.
Доматен сос. Да не се яде ястия за вечеря подправени с доматено пюре. Въпреки че е богата на витамин С, желязо, ликопен, въпреки това, е продукт, който увеличава киселинността в стомаха. Ето защо, за да го използвате, преди да отиде да спи, рискувате да се търкаля в леглото от едната страна към другата, страдащи от киселини в стомаха и стомашно разстройство. Диетолог Алис Рамзи препоръчва да се яде ястия с доматено пюре, не по-късно от три часа преди лягане.
Черният шоколад. Диетолозите твърдят, че тъмен шоколад - сладко, което в малко количество можете да си позволите, дори ако сте на диета. Но през нощта е по-добре там, защото тъмен шоколад съдържа достатъчно от кофеин, а той е известен враг на силна и здравословен сън.
Колбаси и месни продукти.Диетолозите отдавна стигнали до единодушното мнение, че съвременните колбасарски продукти и полуготови продукти е по-добре да се намали с диетата си до минимум или напълно премахнати. И през нощта там са всички тези деликатеси и със сигурност не си струва. В допълнение, те са много тежки за стомашно-чревния тракт, в състава деликатесни меса съдържат тирамин и други микроелементи, които са вълнуваща нервната система.
Червено месо.Диетолозите смятат, че да си позволи добра пържола от червено месо веднъж седмично, дори полезно. Но това е по-добре да го направя по обяд. На първо място, месото е доста трудно за възприемане, и усещането за пълен стомах предотвратява сън. На второ място, червено месо през нощта може да доведе до сънна апнея - състояние, при което около 10 секунди спира вентилация. И когато един човек по няколко пъти през нощта започва да се задуши, да го наречем силна и здравословен сън е трудно.
Пикантни храни. Диетолог Медицински център, Университета на щата Охайо Wexner Натали Стивънс, казва, че не се препоръчва да се яде през нощта остро. В допълнение, че пикантни храни причина киселини в стомаха, която не е благоприятна за бързото заспя, той също повдига телесната температура и възбужда нервната система, следователно, не може да разчита на добър нощен сън сметки.
И не забравяйте да разберете резултатите от учени, които открили как ранните изкачвания вредни за здравето.
