Искате ли да отслабнете, но не можете да отидете на фитнес? не е необходимо възможно. В ежедневието има много неща, които ви помагат да отслабнете. Какво рутинни въпроси, ще ви помогне да отслабнете?
Отслабване без упражнения / istockphoto.com
домашен живот
За да получите неща от пералня, Hang ги на балкона, железни дрехи, чисти праха, вакуум - това е приличен упражнения, ако го направите всичко по-бързи темпове. По време на гладене ви изразходва около 121 калории, измиване на пода - 234, запрашаване - 141.Разходка с куче
Разходка с куче може да бъде чудесна алтернатива на фитнес. Бързо ходене и активни игри ще помогне горят повече калории, отколкото обикновеното ходене. Хвърли кучето пръчка или топка, тичам след нея и си отиват бързо - така ли разбера затегне и подобряване на здравето.
Пешеходна с деца
Бавно ходене с кош изгаряния около 150 калории на час. Ако имате деца на възраст над grudnichkovogo, добавете дейност в обиколките си. Run, да скачат с тях, да играят с топка. Активни игри помощ горят около 375 калории на час.
Разходка до офиса
Няма време за разходка, добре, можете да ги организирате по пътя към офиса. Ако вашият офис далеч от дома, а след това отиде на крака няма да работи. Но можете да отидете на няколко спирки по-рано, или карам колело на работа. Тази дейност ще помогне запази тялото в добра форма и да се горят калории.
Офис активност
Ако не сте в офиса, не се вдигне тежък компютърна мишка, тя ще бъде по-трудно да се горят калории. Включете в работата си упражнения, които могат да се извършват директно по време на работа. Например, да откъсне петата от пода. Това ще помогне за подобряване на циркулацията на кръвта в краката. Също така се повиши ръцете си на масата улеснява Упражнения за врат и гръдните мускули.
Вие също така ще се интересуват да знаят как да се направи обучението по-ефективни за загуба на тегло.
