За нашите духове отговарят на хормони, които се произвеждат, като функция на диета и начин на живот. Какви продукти да включват в диетата си, за да бъде винаги в добро настроение?
Серотонин - хормона на щастието, и колкото повече се произвежда, толкова по-малко на човек, склонен към депресия и стрес. Как да разнообразим менюто си, за да няма малки проблеми и неприятности не влияе на настроението ви?
банани
Топ 7 природни антидепресанти / istockphoto.com
Бананите истинските лечители на душата, защото те съдържат алкалоида Харман, което подобрява нашето състояние на ума. В допълнение, неговото ярко жълт цвят благоприятен ефект върху нашето настроение и психологическо състояние.
Bright плодове и зеленчуци
Bright салата в красива чиния вече вдигне настроението ви. Но от научна гледна точка, яркия цвят на плода или зеленчука, казва, че тя съдържа биофлавоноиди, които засилват кръвообращението в мозъка и го насищат с кислород.
яйца
Като част от яйцата са витамини от група В м триптофан, който помага за производството на серотонин, и по този начин оказва влияние върху нашето настроение. А варено яйце или бъркани яйца за закуска - и се осигурява прекрасно настроение за целия ден.
сирене
Топ 7 природни антидепресанти / istockphoto.com
Твърдо сирене съдържа полезни аминокиселини: triktamin, фенилетиламин и тирамин, са крайно необходими за емоционален баланс и добро настроение.
ядки
Ядки - източник на селен и витамин В6, с редовна употреба, те помогне за предотвратяване на умора, меланхолия, както и подобряване на кожата и косата.
зърнени храни
Елда и овесена каша съдържа триптофан и бавни въглехидрати, те се нормализира нивото на кръвната захар и помага да се избегне удари и промени в настроението.
шоколад
Шоколад не е само вкусна лечение, но и полезни, тя съдържа ендорфини, които ни карат да се чувстваме удоволствие. Също така, шоколад съдържа магнезий, което има благоприятен ефект върху нервната система. Но тя никога не забравя, че всичко това се отнася изключително за шоколад с високо съдържание на какао на зърна.
Също така ще бъде интересно да се знае, че като цвета на дрехите засяга вашето здраве и настроение
