Как да премахнете страна: 7 ефективни упражнения срещу мазнините

Това мазнини не се отлага по стените и талия, Не носете прекалено тесни дрехи. Когато колана на панталоните или разфасовки пола в меката тъкан под талията, с разбивка кръвта и лимфата в района. Налице е скрит оток, който стимулира клетките да спечелят мазнини.

Т-ремък
Легнете на дясната си страна, акцентът - в дланта на дясната си ръка. Вземете тялото, така че тялото е приблизително на същата линия. Дръжте бар 1-та минута, повторете от другата страна.

Pull-пул
Легнало положение, ръцете си в страни, изправят краката си нагоре под ъгъл от 90 ° С до тялото. Вземи се изправи дясната ръка зад главата си. Без да сваляте ръцете си на пода, хванете надолу с лявата ръка (в задните части), както и правото - до.
Пребройте до 10 и промяна посоки.

катерач
Застанал на четири крака, ръцете трябва да са малко пред раменете. Изравнете десния крак напред, докосна гърдите коляното. А наляво - изправете, натискане на палеца на крака си на пода. След това скочи и да превключвате краката на някои места, без да се налага да се вземат ръцете си от пода.

Как да премахнете страна: 7 ефективни упражнения срещу мазнини / pixabay.com

кърлинг
Лежейки по гръб, поддържане долната част на гърба на пода, изпънете левия си лакът към дясното коляно. Задръжте тази точка за 3 сек. След това бавно се спускат към пода и да бъде изтеглен десен лакът към лявото коляно.
Повторете това упражнение 30-40 пъти.

Вдигане на ръцете и краката
Издърпайте лявата си ръка пред себе си и в същото време да се вдигне десния крак, така че да стане успоредна на пода. Издърпайте здраво ръцете и краката в противоположни посоки. Сменете ръката и крака. Повторете 10 пъти.

ВАЖНО! Упражнения трябва да се правят 4 пъти седмично в продължение на 20 минути. Започнете с един набор от всяко упражнение, след това добавете на 2-ри и 3-ти. Почивайте между сериите - 1 минута.

Също така ще ви бъде интересно да прочетете това:smehoyoga: 5 упражнения за добро настроение