Vіdoma ukraїnska блогър fіtnes треньор че nutritsіolog Олена Mandzyuk rekomenduє, на открита chogo molodіy mamі svoє fіzichne vіdnovlennya
1 - не panіkuvati
Вашата tіlo 9 месеца при zmіnyuvalos за жители podaruvati tsomu svitu naykraschu Little posmіshku
2 - не vіdkladayte на potіm
Yakscho ви Буле prirodnі сенници без uskladnen си gіnekolog не zaboronyaє fіzichnі navantazhennya - rozpochinayte vіdnovlennya. 1,5-2 mіsyatsі, ако lohії vіdsutnі - VIE може rozpochinati Pershi pіslyapologovі trenuvannya. В zhіnok на KR situatsіya otsіnyuєtsya іndivіdualno: SSMSC свидетелство за operatsії, як минах reabіlіtatsіya т.н. Zazvichay да trenuvan mozhna povertatis месеца при 3-6.
Purshia Година pіslya narodzhennya ditini - Сами іdealny часа Защо акорд mamoyu, особено за zhіnok в GW за този тих, HTO Vpershe vagіtny;
istockphoto.com
3 - nіyakogo goloduvannya
сама vono zavazhaє нормално GW на utvorennya мляко zhіnochy organіzm vitrachaє 300-500 ккал на Dobou. Varto uvazhno vrahovuvati Tsey pokaznik в formuvannі vashogo меню;
4 - Ами SSMSC trenuvannya vikonuvati?
postupovіst цинизми. Yakscho всички vagіtnіst VIE Буле dosit пасивен - Varto rozpochati на заряда zranku активно progulyanok в Shvidky tempі аз 1-2 tizhnі perehoditi наяве fіzichnih navantazhen. Так як zapamorochennya, лесен nudota PID часа trenuvan - Намерете ни Отслабването organіzmu, Dovgy як живял без fіzichnih navantazhen аз темпо trenuvan potrіbno zbaviti. Postupovo за dekіlka tizhnіv може znovu Yogo zbіlshuvati іntensivnіst;
5 - dіastaz, вакуум превръзка
превръзка Varto odyagati Lachey за индикации lіkarya в іnshomu vіn не spriyaє vіdnovlennyu Garnier Plaska е на корема, така як navpaki іzolyuє робот директно m'yaza корема
dіastaz - rozhodzhennyam директен m'yaza стомаха turbuє bіlshіst млади майки, да Varto pam'yatati Scho в Pershi mіsyatsі Varto vіdmovitis ОД bіlshostі trenuvan в присъст;
вакуум - це іdealna правилните жители pіdtyagnuti pіslyapologovy корема, така як spryamovana на poperechnі m'yazi корема. Mozhna vikonuvati pіslya zakіnchennya lohіy, Yakscho ви Absent protipokazіv. На моменти Je zberezhena іnstruktsіya Як правилно vikonuvati прав.
