Доскоро бъдещи майки посъветвани да "се грижи за себе си", като се избягва физическа активност, но времената са се променили. Днес лекарите смятат, че дори умерени упражнения полезни. Но е необходимо да се откажат от някои уроци
дали съвместим 5 филмови звезди, чиято бременност е реално на екранаи фитнес, йога и бременността, бъдещите майки и плуване? Разбира се! Ако всичко върви по план, както и здравословни проблеми, не са сериозни, а след това упражнението само ще бъде от полза. Направи здраво бебе не е толкова лесно, както и процеса на раждане акушерки често в сравнение с тежка физическа работа или... със спортни състезания. Кой е по-добре подготвени, в действителност, и резултатът е по-добре!
Какво упражнение е полезно за бременни жени
Бременни майки се вписват: ходене, плуване, водна аеробика, ски-бягане, гимнастика на Fitball, пилатес, йога, физиотерапия, Упражнения за елиптични и хоризонтални велоергометри, специална гимнастика бременна. Не противопоказания и безопасно силова тренировка без тежести и упражнения с умерена разтягане.
Най-полезният ефект върху тялото на бременната жена да има специална плуване и водни упражнения.
Благодарение на специално подбрани упражнения могат да попречат на отоци, разширени вени и болки в гърба. Сега не е моментът да поставя рекорди и да се състезават. Научете как да получите радост от класа! Избегне обезводняване, винаги носете бутилка с вода при тренировка.
ТОП-5 физически дейности, които са абсолютно противопоказано при бременни / istockphoto.com
Черен списък. Какво урок са противопоказани за бременни жени?
- В периода на бременност е противопоказано тези видове физическа активност са свързани с вдигане на тежести, с висок риск от падане и нараняване.
- Не се препоръчва да се занимава с планинско катерене, конна езда, дълъг скок, висок и във водата, всички видове борба, отборни спортни игри, каране на ски, гмуркане с шнорхел и гмуркане, фигурно пързаляне и спортни танци.
- Забранени упражнения включват: висока амплитуда усукване и наклонности; балистични разтягане на мускулите; подскачащи, интензивно бягане; упражнения за коремните мускули.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: щитовидната жлеза по време на бременност: 7 рискови фактори
