Топ 7 съвета за това как детето ви обичам да ям зеленчуци

Консултанти примамка, знаят, че се развива едно дете апетит полезно да се храни, включително зеленчуците, не е твърде трудно. Последователно води политика на здравословното хранене за цялото семейство. Това ще бъде от полза не само на детето си, но също така и за възрастни. И ние ще ви покажа основните стъпки в тази посока.

1. Да обичаш и да се хранят сами зеленчуци
Това е може би най-важното, защото детето расте в семейството, с всичките си навици (включително храна), и по-специално, в първите години от живота се стреми да повтори това, което правят значим за него възрастни.

Дори преди трохите започват твърди храни, той е бил запознат с вкуса на храната, която майка ми предпочита. Това влияние е очевидно, дори и в утробата: вкуса на околоплодната течност се променя в зависимост от храната на жената.

По време на многобройни експерименти, децата винаги са предпочитани храната, на която се наведе майка по време на бременността. Но в първите месеци от живота на бебето несъзнателно, буквално в ръцете на роднини, здраво се отпечата изображенията и мирише на храна, която цялото семейство яде. Затова безсмислено да се очаква, че докато родителите ядат тестени изделия и колбаси, е мъника с апетит за усвояване морков супа...

2. Поддържане на кърменетод
Това е важно, от две гледни точки.

• Кърмата има връзка с храната на майка ми. Той съдържа светли нюанси на вкус и мирис на майката храна за възрастни е почти незабележимо, но и за бебето доста чувствителни. Проучванията показват, че grudnichki много по-вероятно да се яде една и съща храна, че кърмеща майка, включително и зеленчуци.
• Децата с деца, особено се хранят повече от една година, по принцип са склонни да подкрепа здравословни хранителни навици. Така например, в едно скорошно проучване, бебетата, които са завършили кърмене преди въвеждането на допълнителни храни, обикновено се споразумеят за всеки един зеленчук на ден. И други хора на същата възраст, но все пак кърмени, яли 3-4 различни зеленчуци. Също така, едно проучване на хранителните навици на децата показа, че децата продължават да получават кърма, а след една година, вече на възраст 6-8 години са яли няколко пъти повече зеленчуци, отколкото трохи, за които кърменето е над преди да навърши 3 месеца.

3. Ограничаване на доставката на сладко
На всички продукти от секторите на захарта - най-сериозният конкурент на зеленчуци! Сладкото се крие в инстинктивни предпочитанията на детето.

Ако по време на разработването на хранителните навици (през първата половина на годината на живот), за да даде на детето много сладък, особено промишленото производство, а след това ще се разработи ясна представа за "най-сладката г. по-добре. " И в бъдеще тя да избере по-сладки храни, игнорирайки зеленчуци.

Ранното излагане на захар и сладки храни се отразява предпочитанията на храните до юношеството, към която много от децата вече се поберат затлъстяване. Ето защо, сладка извара, или поръсени със захар, която баба иска да развали внука си, може да има трайни последици.

Топ 7 Съвети за да помогне на детето си да обича зеленчуци / istockphoto.com

4. Осигуряване на достъп до различни зеленчуци
Детето може да харесва някои зеленчуци и не като другите - това е напълно нормално. Той трябва да може да се опита друг и да изберете.

Добре запознати с трохите първите неутрални на вкус зеленчуци, а след това предлагат ярък вкус. Всички видове зеле, тикви, чушки, царевица, боб и зелени листни зеленчуци: толкова по-широк номенклатурата на предлаганите зеленчуци, толкова по-лесно ще бъде да бебето да включва нещо от тях в броя на любимите си храни.

5. Да не се окаже натиск върху детето, но да продължат да предлагат дори и при липса на специален интерес
Един от експериментите върху развитието на бебетата на здравословни хранителни навици е установила, че това голямо разнообразие от зеленчуци в ранното отбиване трябва да се комбинира с честотата на предложението.

• Преди да се яде по някаква значителна част от зеленчуци, важно е на дете много пъти, за да видите този зеленчук. Най-доброто от всички - апетитът му да се хранят у дома. Но дори и ако това не се случи и троха не показва интерес към броколи или моркови, важно е да продължи да му предложи тези и други зеленчуци.
• Не упражнявайте натиск върху детето, това води до съпротива! Но той трябва да види зеленчуците спокойни и да могат да ги опитате, ако желаят. Често срещана грешка на родителите - оферта растителни 3-4 пъти и виждат липса на интерес, му дават не повече.
• За много зеленчуци, особено зелени листни (къдраво зеле, спанак, зелен фасул), интересът се увеличава след 8-10 изречения! И ако внимателно, без да се фокусира, продължава да предлага зеленчуци, тогава желанието си да яде увеличенията трохи. Родителите, които са следвали този модел, са установили, че в 15 месеца децата не просто ядат много повече зеленчуци, 80% от тях - 4 от всеки 5 деца е - близките зеленчуците, че те първоначално отхвърлен. И 60% от децата са запазили тези предпочитания за 6 години.

6. Зеленчуци дават различни текстури
На пръв бебето, разбира се, е по-лесно да се справят с картофено пюре.
Междувременно ново популярната система за захранване, бебе водено отбиване То не е свързано с въвеждането на пюре хранителни дал правилните парчета. Въпреки това, според последните данни, pyurirovannoy на сцената или настърган храната също е важно за по-добро усвояване на храната, както и за възможността да се справят с различни хранителни текстури.

Настърган храна в първата фаза предвижда важен опит за обработка на устата си и дава по-богати аромати. Едно проучване, например, показва, че децата, които за пръв път са яли морков под формата на пюре от картофи, една година повече, отколкото вече е изяден под формата на парчета, от тези, които го веднага и предлагат парчета.

Топ 7 Съвети за да помогне на детето си да обича зеленчуци / istockphoto.com

7. Бъдете сигурни, за да предложи на хранене домашна
За заети майки дават един буркан с готови хранене 1-2 пъти седмично не е проблем, но от гледна точка на развитието на навици за здравословно хранене за вашето дете е важно на домашно приготвена храна. Той също така е доказано, данни от изследвания хранителните навици на децата.

Картофено пюре може да бъде приготвена в блендер или просто готвят и омекотява с малко масло - но е с добър вкус у дома, а не фабрика храна допринася за развитието на апетит за храна, която ще бъде от трохите на масата всичко от детството си.

Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: 5 причини, за да ядат картофи всеки ден