Възползвайте се от джогинг е трудно да се надценяват, обаче, много добре знаят как да работят, за да подобрят здравето си и да губят тегло.
Оказва се, че вие трябва да знаете как да използвате, за да получите желания ефект от дъмпинга на наднорменото тегло и да не вредят на здравето. Как да извършите джогинг нали?
1. Преди джогинг да не се яде или пие.
2. Рокля е лесно, но за времето, в краката трябва да бъде удобно спортни обувки.
3. Започнете с подгряване бутам, с лесен темпо, постепенно го ускори, ако е необходимо.
4. Когато изпълнявате като облекчаване на раменете, ръцете, шията.
5. телесно тегло е разпределено по целия крак, кацане петата до петите. Торс права.
6. Дишайте равномерно, диша през носа, издишване устата. Опитайте се да запазите удобен ритъм на дишане за вас, но често не се диша. Ако дишането е затруднено, тичам е завършена.
7. Започнете джогинг с малки разстояния, постепенно увеличаване на времето на джогинг в продължение на 3-5 минути дневно.
8. Shut тече гладко, преместване в по-бавно темпо и бавно ходене.
Не забравяйте да попитате който ни предпазва от наднормено тегло - 5 причини да не се губи тегло.
