Съвременните жени знаят, че тяхната собствена контрол на теглото е задължително условие за поддържане на добро фитнес и за здравето. Не е изключение и най-трогателно период в живота на всеки един от представителките на нежния пол - период на дете чакащите.
Вероятно всеки от нас трябва да се разбере, че уверенията на баба си, че по време на бременност трябва да се яде за двама, са много погрешни. Не трябва да се яде за двама, но в продължение на две, което е, вземете полезна, богата на микроелементи храна. Но, тъй като, ако това е позволено да наеме кг - въпросът е съвсем уместно, защото на размера на печалбата зависи от здравословното състояние на не само на майката, но и я нероденото бебе.
претеглят правилно
За да се контролира добавянето на своя "бременна" максимално тегло трябва правилно да следвате няколко правила прости:
На първо място, трябва да се прецени често. Разликата между двете претегляния, не трябва да превишава една седмица.
Второ, процедурата за теглене трябва да се извърши в един и същи момент. Например, рано сутринта, точно след като се събуди. Или късно през нощта, точно преди да си легнете. Така че вие ще бъдете в състояние да получи най-точна картина на седмична теглото се увеличава.
И накрая, на трето място, за по-голяма яснота и лекота на проследяване на теглото се променя, е полезно да се изгради графично представяне на увеличения си телесно тегло.
Това, което се счита за нормално наддаване на тегло, и излишни?
Смята се, че по време на първия триместър на бременността е нормално за жените, за да добавите теглото от 300 грама всяка седмица. По време на втория и третия триместър на процент се увеличава до 400-500 грама Въпреки това, макар и наддаване на тегло е въпрос на индивидуален и зависи от състоянието на тялото на жената, преди да забременеят.
Така че за собствениците на недостатъчно телесно тегло се счита за нормално общо увеличаване на теглото с 12.7 до 18.1 кг. За жени с нормално тегло, тази цифра варира от 11.3 до 15.9 кг. И за жени, които са с наднормено тегло е в норма при добавянето на 6.8 до 11.3 кг.
Къде са те килограма?
Виждайки, тъй като всеки път, когато го преценяваме допълнително отхвърли люспите, не се паникьосвайте. В крайна сметка, това не е ли се угоява и се развива в тялото си нов човек. Така че, нека да разберат какво приблизителното разпределение на "бременна" тегло:
- Увеличеният размер на матката е приблизително тегло от 1 кг;
- Плацента тежи около 700 г;
- Делът на околоплодната течност тук е 800 г;
- Future Общо тегло някъде в границите от 2,5 до 3,5 кг;
- обем на кръвта се увеличава от 1,5 кг.
В допълнение към горното, повишава извънклетъчния обем течност, както и 400 грама подути млечните жлези, подготовката на тялото за бъдещо хранене и малко мазнини тялото се увеличава, се натрупват хранителни вещества, които да са полезни за хранене Zdorovenki бебе. Както можете да видите, нищо повече.
Дали загуба на тегло е опасно по време на бременност?
Седейки по време на бременност на диета определено не си струва. В края на краищата, вие сте като по този начин са изложени на заплахи за нормалното развитие на Вашето бебе. Деца, родени с тегло до 2,5 кг впоследствие може да пострада от най-различни физически и умствени увреждания.
Въпреки това, ако сте дама плътен, не си струва, преди време да звъни. Може би си загубили килограма, свързани с нормализиране на веществата и намаляване на метаболизма на мазнините. Независимо от това, тези процеси трябва да се извършва под зоркото наблюдение на Вашия лекар, за да следите на темпа на развитие и формирането на плода.
За жени с нормален изходен тегло от значителна загуба на тегло - смущаващи и опасно явление. Изключение правят малки колебания в телесната маса, свързана с началото на токсичност и намаляване на апетита. Все пак, това е краткосрочно. Скъпи жени, контролират хранителния си режим по време на бременност, редовно наблюдава от специалист, и всичко ще бъде наред!
