Мускулна треска след тренировка - естествено явление, което означава, че мускулите ви растат и стават по-силни. Но някои видове болка могат да посочат, нараняване, което прави упражнението е потенциално опасно за здравето. Обърнете внимание на следните сигналите на тялото си, за да се избегнат проблеми в бъдеще.
Мускулите ви силно разклащане
Леко тремор в мускулите след тренировка - не е причина за безпокойство. Но ако ръцете и краката започват да се разклаща с магнитуд от 7,0 по скалата на Рихтер, той казва, хипертония на мускулите, и физически упражнения трябва да се спре. Първо, вие рискувате сериозно падане, ставане от симулатора или се опитват да вдигнем летвата. На второ място, тежка умора няма да ви позволи да се изчисли товара правилно, и можете да получите изкълчване или мускулна сълза.
Получите внезапно остра болка
Остра болка по време на тренировка може да бъде симптом на разкъсване на мускули и сухожилия, миозит или миопатия, увреждане на ставите, както и много други опасни условия. Не се опитвайте да продължат образованието си, или на екскурзия в салона ще приключи в офиса на хирург-ортопед. Най-добрият вариант би бил да се хареса на треньора, който ще провери за наличие на крайник подуване или зачервяване.
След като пуснете краката си подути
Подуване и болка в краката след пускането може да е признак на напрежение в мускулите. Може би в следващите няколко дни ще трябва да се ограничи упражняването и преди следващата бутам да прекарват повече време, за да се затопли и стречинг. Но ако крак все още е болен, трябва да отидете на физиотерапевт. Лекарят ще ви помогне да се укрепи проблемното място и пази краката си от потенциална вреда.
Muscle болката продължава повече от 3 дни
Тъй като обучението се провежда в продължение на три дни, а вие все още боли да изкачва стълби? Това означава, че са надценили своите физически способности и надвишава план на: мускулна треска трябва да се съхранява не повече от 48 часа. Сега трябва да се изчака до тежки болки в мускулите, изчезва, и едва след това да се върна в салона. Ако пренебрегнете болката и претоварване себе си, това може да доведе до сериозни спортни травми.
В гърба, коленете или раменете издънки по време на тренировка
Болка, свързана с определен вид трафик, може да е симптом на заболявания на опорно-двигателния апарат. Ако болката е тежка, ортопед трябва да ви прегледа. Ако болката е мека, може да сте добре подготвени за интензивността на физически упражнения. Следващия път, когато се даде повече време затопляне и стречинг, търка мускулите преди тренировка. Може да се наложи да се намали натоварването, да се намали теглото, забави темпото. Основното нещо сега - не пренебрегвайте дискомфорта и да се консултират с треньор.
