Риба - полезен продукт, казват всички лекари единодушно подтикващи бъдещите майки да се включат риба в менюто си, както у нас и по време на пътуването или празник. Въпреки това, не всички риби са еднакво полезни.
Според констатациите на контрол за сигурност на САЩ по храните и лекарствата (FDA) публикува официалните препоръки за видовете риба, че бременните жени не са препоръчителни.
Fish "трио"
Орган за безопасност е разделена на целия списък в три категории:
- "Най-добър избор" (бъдещи майки полезни за ядене два до три порции риба на седмица);
- "Добър избор" (само една порция риба на седмица);
- "Във всеки случай" (риба, съдържащ най-високите концентрации на живак).
Опасен риба със съдържание на живак гледна точка:кралска скумрия, марлин, големоглав, дебел тон, tilefish и риба, акула месо.
Най-добър избор: херинга, треска, морски костур, писия, сьомга, сом, сардина, тилапия, лаврак, консерви от риба тон, както и раци, стриди и скариди. Тези видове риби и морски продукти са богати на протеини, омега-3 ненаситени мастни киселини, витамини и микроелементи.
Идеалът сервиране на риба
Препоръчителната порция размер за една бременна жена, като за всеки възрастен - 100-200 грама риба на ден. За деца, които ловят риба, въведени в края на първото запознаване с примамката (най-подходящи за една или две години, ако не сте алергични към други продукти), части от тях са по-малки и имат 2-годишна възраст рибата трябва да се прилага 1-2 пъти седмично в диета.
Бон апети! И не забравяйте да се научите как да избяга с помощта на токсичността диета Брюър.
