Златна есен лилаво приятен за окото. Но по-малко на ден продължава. По-рядко се гледа слънцето зад облаците. Есента дойде в себе си е вече безвъзвратно. А това означава, че е време да се промени диетата си, не за да получат допълнителна тежест, от които са толкова трудно да се отървете от пролетта, и за по-малко болни, тъжни.
Какви са правилата на есента диета, е намерил за вас кулинарни версия на сайта Kolobok.ua.
Персонализиране диета. Диетолозите твърдят, че през есента не можете да гладувам. Ето защо, от една страна, е по-добре да се откаже от диетата с строго ограничение на приема на храна. И, второ, да се яде 5 пъти на ден. Това означава, че трябва да има три основни хранения (закуска, обяд, вечеря) и две закуски (преди обяд и преди вечеря).
Тази диета ще помогне на организма да се адаптира към застудяване, и вие ще бъдете по-малко изкушени да ядат пасти или сандвич с бекон преди лягане.
Готвене супи.Да, да, експерти супа храненето препоръчват да се използва възможно най-често през есента. Именно това ястие ще ви помогне да топли, и достатъчно. Но есента супа в този случай трябва да бъде:
• Без мазнини и никакви калории. По-добре е да се подготви леки зеленчукови супи, крем супи. Забравете за богатството на говеждо бульон и ястия, облечени със заквасена сметана или zazharki.
• Не студено и не гореща, но топло. Това беше супа топло, от една страна, тялото ще изисква повече енергия за храносмилане. И второ, топла храна - това е най-добрият вариант за усвояването и смилането на храната от организма.
Картофени шедьоври. охCanopy - е най-доброто време за кулинарни експерименти с картофи. Възможно ли е изненада? Но диетолозите посочват, че това е възможно за много украински семейства зеленчук е богат на фосфор, калий и дори витамин С. И това дава приятен ситост и добре усвоява!
Но за да донесе максимална полза, картофите трябва да се готви правилно:
• Най-добре е печена или варена в техните кожи;
• да се намали броят на различни калорични сосове и закуска;
• Забравете за пържени в свинска мас картофи.
Най-доброто от всички картофи доведе до масата с част от зеленчукова салата. Това е най-доброто "компаньон" за картофени ястия.
Давайки си сметка за зеленчуци, плодове, горски плодове. Въпреки факта, че плодовете и зеленчуците трябва да се хранят през цялата година, есен такава препоръка е от особено значение. Тъй като магазините са много продукти, събрани от полето и градините. Така че това е необходимо, тъй като повечето зеленчукови яхнии могат да бъдат приготвени, задушавайте, готвене.
Това не е да се забрави лука и чесъна, които са отлични превантивни средства, защита срещу настинка и грип.
Особено внимание да се витамин напитки пада, които са крайградските имуномодулатори. А именно: да варя чай от ханша, зърнастец, и т.н.
Млечни продукти на масата. Ферментирало печени мляко, кефир, кисело мляко, извара и други млечни продукти - това е нещо, което винаги трябва да бъде в таблицата за есента. Тъй като те помагат за подкрепа на имунната система от вътрешната страна, не позволява бактериоза.
Но избора на млечно кисела продукция, а не предпочитат обезмаслено и продукти със средно съдържание на мазнини. Това е, което ще помогне на тялото ви се мазнини и прекомерното наддаване на тегло не е така.
И сигурен бъде да разберете 5 начина да се отървете от антибиотици в продуктите у дома.
