Всеки знае истината: да отслабнете, достатъчно, за да спре да яде, след шест часа вечерта. Това наистина е така. Но този метод има няколко недостатъка.
На първо място, ако лягам си късно, толкова дълги паузи по време на хранене не е твърде желателни за тялото. На второ място, два часа сутринта отваря така наречените "протеин прозорец", когато тялото се нуждае от храна. В тази връзка, можете да неспокоен сън, събуди се и се чувстват като ходене до хладилника. И накрая, за да се запази и да не се хвърлят нещо през нощта в устата си, тя отнема желязна затвора. И дори да го има, глад вечер може да предизвика нервност и раздразнителност. И така, какво да правя? Учените от цял свят са стигнали до заключението, че яденето през нощта е възможно, но само най-подходящите продукти.
Гъби. Не се учудвайте. Сами по себе си, гъбите не са толкова високо калорични. Но, разбира се, не пържени в много масло и сметана сос. Гъби могат просто да се вари или се пече във фурната и служат със соев сос.
Зеленчукова хайвер. Mushroom, скуош, патладжан, но само у дома, и се вари при минимум мазнини. В този случай, че ще бъде полезна, лесна и питателна.
Малина.Калории в него най-малко, но полезните витамини и минерали са достатъчни.
Cod. По принцип, можете да изберете някоя бяла риба, която се смята за диетичен, това се вари в продължение на няколко или се пече във фурната, но треската бялата риба е най-полезно.
Варена царевица.Тя не само е вреден, но също така спомага за отделянето на холестерол и предотвратява отлагането на мазнини.
Нектарини. Въпреки факта, че сладкия плод, не се препоръчва да се яде в следобедните часове, за нектарините могат да направят изключение. Това допринася за ускоряване на метаболизма и предотвратява отлагането на мазнини.
Кайсии.Кайсии съдържат само 42 калории на стогр Ето защо, ако наистина искате да се яде нещо сладко през нощта, вместо шоколадови бонбони или бисквити, изберете кайсия.
Ряпа.Този зеленчук принадлежи полезен диетичен продукт и не забравяйте да включите в диетата си. Ряпа повишава имунитета и почиства организма от токсини.
Тиква. Супа, картофено пюре или тиква салата не само не се навреди на фигурата ви, но ще донесе много ползи за организма. Той е богат на витамини от група В и каротин в него повече, отколкото в морковите.
Зеле.Всички видове зеле съдържат много полезни витамини и минерали, както и абсолютно никакви калории. Ето защо, броколи, карфиол, къдраво зеле, зеле - изберете за вечеря този, който подхожда на вашия вкус.
Киви. Този плод помага да се нормализира баланса на водно-солевия и изгарянето на мазнините. Но те не трябва да се злоупотребява - в големи количества може да предизвика алергии.
Писия. Друга добра риба за една вечер закуска. Той съдържа метионин, който спомага за разграждането на мазнините и предотвратява отлагането им.
Целина. Идеална храна за всяко време на деня. Тя не може да се яде след шест, но след дванадесет. Това е продукт с отрицателен калорични, т.е. на неговия дъвчене и храносмилане на тялото изразходва повече калории, отколкото получава.
Круша.За разлика от Apple, която навява само до апетита, круша бързо задоволяване на глада.
Цвекло.Този зеленчук е полезен по някакъв начин, тъй като тя съдържа в своя състав на микроелементи, че скоростта на метаболизма и спомагат за подобряване на обмяната на веществата.
И не забравяйте да попитате Кои са 5-те митове за здравословното хранене зле дразни учени.
