Външен вид винаги е отражение на здравето на човека. Тъпа кожа, безжизнена коса и чупливи нокти - може да се подозира, че към тялото си, че нещо не е наред. Най-малкото, че липсва важни микроелементи и витамини.
Основната женски лекарите повикване витамин B9, по-известен като фолиева киселина. Това не е изненадващо, в действителност той доставя на кожата здрав вид, насърчава нормалния растеж на косата и ги предпазва от появата на началото на сива коса.
Beauty витамин. Фолиевата киселина помага за укрепване на имунитета, както и в комбинация с витамини B6 и B12, 30% намалява риска от очни заболявания. Полезно е да се вземат фолиева киселина за момичета по време на пубертета, той помага да реши много от проблемите на юношеството, като например кожни проблеми - премахват се пъпки и акне.
Нарушения на възпроизводителната система. Също така, в дългосрочен план резултатите от научните изследвания потвърждават, че приемането на този витамин се избягва много от проблемите в бременност и раждане, както и нарушения на развитието на плода, които допринасят за развитието си, правилното образуване на нервната система. Бъдещи майки препоръчва да вземат 400 мг фолиева киселина дневно.
Витамин B9 намалява риска от следродилна депресия и подкрепя женското тяло по време на менопаузата.
Освен това, фолиева киселина, включени в списък с важни витамини, необходими за зачеване на бебе.
Къде да го намеря?
Фолиевата киселина, богата на много хранителни продукти. Например, боб, маруля, спанак, зеле, лук, грах, боб, соя, цвекло, моркови, домати, брашно и хлебни изделия от този брашно, елда и булгур, просо, мая. Също така, някои продукти от животински произход: черен дроб, бъбреци, извара, сирене, яйца, яйчен жълтък и др ...
Но необходимостта от този витамин е доста голям и не винаги може да се получи необходимото количество храна. В този случай, се консултирайте с вашия лекар. Може би той ще препоръча приемането на този важен витамин таблетки. Останете здрави!
И не забравяйте да попитате кои продукти ще ви помогне да спечели пролетта бери-бери
