Съвременният човек е обект на постоянно влияние на телевизия, телефони, компютърни монитори и други приспособления. Това до голяма степен пречи на зрението.
Лекарите казват, че процентът нараства всяка година оплаквания проблеми с очите. Как мога да се намали натоварването на притурки на нашата визия? Обърнете внимание на препоръките на офталмолози.
Как джаджи повлияят визия
Тъй като ние сме заобиколени от екрани навсякъде, а след това се увеличава натоварването на очите, те бързо се уморяват, разбити разкъсване, което води до развитие на синдрома на "сухо око". Това е придружено от зачервяване на очите и усещане за пясък. Също така на визията влияе приземяване. Например, ако дълго време неподвижен седнало или легнало пред телевизора, циркулацията на кръвта в шийните прешлени, което се отразява отрицателно на работата на органите на зрението.
Преумора на очите / istockphoto.com
Как да се намали напрежението в очите
Оставяйте очите си. За облекчаване на стреса, които трябва да следвате правилото за "20-20-20". Тя работи по следния начин: на всеки 20 минути, да си починат, а в рамките на 20 секунди, за да гледат на обект на разстояние от 20 стъпки.
Правя упражнения за очите. Специалистите препоръчват всички упражнения повтарят поне 10 пъти:
- Хоризонтални движения на очите: наляво и надясно;
- очните ябълки движение вертикално: нагоре и надолу;
- движения на очите в кръг: в посока на часовниковата стрелка и в посока обратна;
- интензивен отваряне и затваряне на очите с бързи темпове;
- движение на очите по диагонал: кривогледство в долния ляв ъгъл, след което чрез справка директен трансфер. По същия начин - в посока обратна;
- чести мигащи очи.
Използвайте капки. Когато не е възможно да се следват редовно върховенството на "20-20-20", а след това за хората, които работят в компютри и използват електронни устройства, можете да използвате капки за очи с хиалуронова киселина. Те овлажняват кожата на очите и подобряване на функционирането на слъзния филм.
Физическата активност. За очите ми почивка от мониторите и екрани, често отидете на разходка, да диша чист въздух, да ходи, да се направи тренировка, спортува.
Ефектът върху зрението джаджи / istockphoto.com
Вземете витамини. Сега пазарът е достатъчно витамини, които спомагат за поддържане на зрението. Тези витамини и витамин комплекси, съдържащи лутеин, зеаксантин, витамин А, витамини, лекарства боровинки. Въпреки това, преди употреба, е необходимо да се консултирате с лекар.
Ще бъде интересно да научите за упражнения за очите: 5 най-добрите упражнения, които използват
