За някои хора, йога (на санскрит - обединение, съюз, сливане) - духовно съвършенство, а за други - на религиозна и философска доктрина. Въпреки това, заедно с по-горе, също така е една чудесна възможност за подобряване на здравето, укрепване на организма и поради това да стане по-хармоничен и щастлив личност.
Пример за това са известни личности, които практикуват йога не е първата година. Например, Мадона казва, че благодарение на йога, сега търсят по-добре от преди 20 години. И Стинг, който посети първи клас по йога през 1980 г. (когато е той, между другото, въпреки отличната физическа форма, и не може да направи полу-асана упражнения) сега се въведе правило за всички членове на неговия екип преди концерт практикуване индивида упражнява.
Лейди Гага призна, че йога я изцели от много болести, включително и анорексията и булимията, а също така взе една инвалидна количка след бедрена фрактура. Джордж Клуни казва, че "Йога -. Подходящия вид човешка дейност, която идва във втория или дори третия етап от живота си" Но Деми Мур е толкова успешен в тази практика, която е дори да мисля за да хвърлят един филм и да отвори студио.
Всъщност, всичко по-горе е да се гарантира, че бременността - не е причина да се хвърлят йога или не да се справят с него. Освен това, бременност - добър момент да практика йога може да се постигне не само собствената си вътрешна хармония, но абсолютно нормално да направи здраво бебе. И всичко това, защото:
• използване на йога може да подобри циркулацията на кръвта, като по този начин се насища организма с кислород при 30-40% по-високи от нормалното, жизненоважно значение за плода, като по този начин се елиминира, хипоксия, непоправими последици изпълнен с по-нататъшното развитие на детето;
• За разлика от всеки друг вид физическа подготовка (оформяне, танци, аеробика), където акцентът е поставен върху укрепване на мускулите, йога Това е релаксиращо и благоприятен ефект върху състоянието на всички органи, като същевременно изгаряне над телесните мазнини и предотвратява увеличаване на теглото тялото;
• при бременни обикновено се случва такова неудобство като запек се дължи на факта, че нарастващата матката притиска черво стена, нарушава естествения процес. Чрез йога, тонизирана тялото перисталтиката и е лесно да се справят с този проблем;
• Много упражнения по йога са насочени към профилактика и лечение на хемороиди, които често се случва по време на бременността, поради заседналия начин на живот, като по този начин предизвиква застой на кръвта в таза;
• дихателни упражнения - неразделна част от класовете по йога. Тя е тази практика може да облекчи бременност от токсикоза бременна и ще се научат да контролират дишането си по време на раждането;
• Използвайте мека, стрии, която се практикува йога, бъдещите майки ще се чувстват по време на раждането. Те позволяват да поддържа еластичността на кожата и предотвратяване на такъв неприятен факт като вагинални сълзи и перинеума;
• подуване на краката, разширени вени и изтръпване на крайниците - проблем номер едно по време на бременност. Тук йога отново се притече на помощ. Беше й специални упражнения за да се отърве от тези неприятни симптоми или дори да ги предотврати, ако започнем да се ангажират с първия триместър.
Въпреки това, с всички очевидни предимства на йога, ние силно препоръчваме да слушате тялото си, както в класната стая в никакъв случай не трябва да бъде на дискомфорт и болка. Ако се появят такива чувства, класовете трябва да бъдат спрени веднага.
Бъдете особено внимателни в първите 12-14 седмици на бременността. Те са най-критично поради факта, че тялото е хормонални промени, така че програмата за обучение трябва да бъде мека. Най-хубавото е, ако за вас това ще се разработи треньор, под зоркото наблюдение на която ще бъде в състояние да се справят успешно с целия период на "интересна ситуация."
