Планк - едно просто упражнение, че никога няма да загуби своята популярност. редовен Неговото изпълнение няма да ви отнеме много време и не изисква подготовка, а резултатът ще ви впечатли.
Лентата е полезно? Това упражнение ще се подобри състоянието на мускулите на корема и гърба, както и краката, ръцете и седалището. В допълнение, има най-малко 7 причини да в бара всеки ден.
1. Подобряване на състоянието на мускулната система
Редовен дъска изпълнение укрепва мускулната система и подобрява поза / istockphoto.com
2. За да се подобри състоянието на мускулите на гърба
Сценични ремъци ви позволяват да се образуват мускулна корсет без излишно натоварване на гърба си и бедрата. Ако застанете в бара всеки ден, ние можем да се засили не само долната част на тялото, но също така и на горната, намаляване на болките в гърба.
3. Подобрена метаболизъм (метаболизъм)
Планк изгаря повече калории, отколкото обикновено упражнение за пресата - възходи и усукване на торса. Известен бонус за тези, които искат да намалят теглото си и да подобрите своя форма.
4. подобрена стойка
Как да стои в бара / istockphoto.com
5. Разработване на чувство за баланс
Ако не може да стои на един крак и тридесет секунди, тогава определено трябва да се извършват редовно бар. Факт е, че укрепването на коремните мускули и мускулите на гърба води до факта, че това е по-лесно да запазите равновесие. Чувството за баланс ще ви помогне да се постигнат добри резултати във всеки спорт.
6. гъвкавост на тялото
Планк помага разтегнете мускулите и сухожилията, които са приложени към раменете, плешките, ключиците, бедрата, дори и пръстите на краката. Повишаване гъвкавостта на цялото тяло, ще получите допълнителни ползи при изпълнение на всяко друго упражнение и просто в ежедневието.
7. Подобряване на психологическото състояние
Планк има положителен ефект върху нервите, укрепване на мускулите, които се активират по време на стрес. Изпълняването на бара всеки ден, вие ще бъдете в състояние да подобри настроението ви, а това упражнение ще има положителен ефект върху нервната система.
Вие също така ще бъде полезно да се знае, как да се преодолее апатията на този спорт.
