6 разполага с недостиг на протеин в тялото: сигнали тялото

Протеин - е един от най-важните хранителни вещества - хранителни вещества - здравословно хранене на всяко лице. Тази съставка е не само в основата на строителния материал за телата ни, но също така отговорен за процеса на укрепване на имунната система и е пряко ангажиран в производството еритроцитите. Недостигът на протеини в проводниците на организма да редица негативни последици. Какво може да показва признаци, че тялото е крайно липсва протеин?

Нека първо помисли, които са изложени на риск от дефицит на протеин в тялото?

• Категорията на хора, които избират вегетариански диети.
• По-възрастните хора.
• Хората, които не контролират хранителния си режим.

Природата положи, така че средният прием статистическата протеин трябва да бъде равно на 1-1,5 грама протеин на 1 кг телесно тегло. В този случай, ако един човек, които извършват редовно в залата, дневната ставка на прием на протеини трябва да бъде още по-висок - в диапазона от 1.4-2 грама на килограм телесно тегло.

в областта на храненето експерти идентифицирани 6 основни признаци, които показват, че сте преминали недостиг опасна граница протеин в организма.

Системната оток. Тази болест - един от най-честите признаци на недостиг на количества протеин в организма. Явна като подуване на корема, ръцете, долните крайници в глезените и краката.
Такава практика има логично обяснение. Работата е там, че дължи на неправилния хранителен режим, счупи тялото надолу баланс водно-солевия, в резултат на което водата се натрупва в тъканите.
Постоянно чувство на глад Това е още един незаменим фактор за липсата на протеин в човешкото тяло. В основата на доброто хранене е да се хора всеки ден консумират сложни въглехидрати, ненаситени мазнини, както и висококачествен протеин. Според научни изследвания в областта на храненето е било установено, че наличието на достатъчно количество протеин помага да се поддържа чувството за ситост през целия ден. Затова диетолозите препоръчват да разпространяват продукти, съдържащи протеин в трите основни хранения.
Чуплива коса и нокти, суха кожа може да бъде индикация катастрофално малък протеин в човешкото тяло. Ето защо си фризьор, козметик или маникюрист могат да ви попитам за вашата диета, ако видите един от посочените по-горе проблеми. И това ще бъде доста логичен въпрос, тъй като той е наличието в тялото достатъчно протеин, зависи от качеството на нашата ноктите, косата и кожата, тъй като те са съставени от протеини - еластин, колаген и кератин. Въпреки това, когато получаването дефицит на протеин, тялото не може да ги произвежда в достатъчни количества, така че косата потъмнее и чупливи нокти започват да се ексфолира и почивка, а кожата става много суха и раздразнителен.
Раздразнителност и лош нрав. На пръв поглед е трудно да се намери връзка между лошо настроение и липса на хранителни вещества в организма, като протеин. Все пак - това е научно доказан факт, потвърждаващ, че за предаване на информация между клетките в тялото, мозъка използва невротрансмитери, които от своя страна са съставени от аминокиселини - строителни материали протеин. Поради липсата на аминокиселинни единици в мозъка може да започне своето нормално нарушение операция.
В допълнение, протеин е изключително важен за синтеза на серотонин, който в тандем с допамин отговаря за нашата положителна нагласа. На фона на техния провал може да се появи депресия, агресия и апатия. Намалена мускулна маса. Загуба на мускулна маса трябва да се притесняват не само хората, занимаващи се активно в залата. Наистина, недостатъчен прием на протеин в продължение на най-малко една седмица може да доведе до загуба на мускулна сила на звука, които са пряко отговорни за нашата поза и всички движения. Това е особено важно да се знае, хората над 55 години. Той е в тази категория от хора с дефицит на протеин настъпва мускулна атрофия и защо кожата изглежда така изтощена.

Бавно зарастване на порязвания и рани. Това е още един от признаците на дефицит на протеин в организма, така че ако видите, че дори и малките драскотини ви лекуват най-малко През седмицата, това е шанс да се преразгледа вашата диета - тялото изисква ресурси, за да "ремонт" увреждане на различна степен гравитацията. Ако това хранително вещество в организма липсва, тогава върху зарастването на рани и порязвания, ще трябва много повече време.

Също така, не забравяйте да разберете признаци на недостиг на йод в организма