Искаш ли нещо сърдечен, питателна, но в същото време, естествено? Подгответе фитнес барове за полезна закуска, това е много проста и много вкусно!
Такива барове се продават в магазина, но съставът е често тъжни. При подготовката на този десерт няма абсолютно нищо сложно, още повече, че е възможно да експериментирате със съставките, всеки път ще има нов вкус.
СЪСТАВ:
Фъстъчено - деветдесетгр
Слънчогледови семена - 50 г
Сусам - 50 грама
Овесено брашно - петдесет грама
График - 120 г
кисело мляко- 50 мл
мед- 1 чаена лъжичка
Растително масло - 1 чаена лъжичка
Стъпка по стъпка Получаване:
1. Изсипете овесени ядки с кисело мляко и оставете да се накиснат кисело мляко.
2. Фъстъци покриват с вода и се оставя една нощ. След това, чисти, трансфер до пасатор, добавете мед, растително масло и кайма.
3. В купа, свържете семена, сусам, фъстъци, нарязани и овесена каша.
4. Ние дати, отстранете семената и нарежете на малки парченца.
5. Разбъркайте добре, добавете мед на вкус, тегло не трябва да бъде прекалено мек.
6. Разположено на печене пергамент, сложи на масата и го натъпквам добре.
7. Печете във фурната за 12-15 минути при 180 градуса.
8. След като напълно се охлажда, отстраняване на пергамент и се нарязва на парчета с остър нож. Да се съхранява в контейнери, или го увийте всеки бар в пергамента.
съвет:за изготвянето на такива барове могат да бъдат използвани Люба ядки и сушени плодове и пресни плодове на вкус.
Също така, не забравяйте да разберетекак да се направи домашно приготвени бонбони с вкус на ягода
