Зимни празници - любимо време за студенти, след това, разбира се, на лятната ваканция. В крайна сметка, в тези дни на толкова много забавления, от Коледа се забавляват на коледната елха и завършва с безкрайни подаръци и посещения на гостите.
Но във всичко това празнични еуфория родители за една минута не спират да мислят за това как да се уверите, че детето напълно Изядох в онези дни, когато обичайното хранене на семейството рязко промени курса си в посока към празнична салата, желирано месо и торти. Какво да се готви, да го направи, и вкусна, и полезна?
закуска
Учени от Германия са показали, че децата, които пропускат закуската, са по-склонни към напълняване и са по-малко успешни в обучението си. Поради това, детето трябва да се яде през нощта, без да се провалят. Диетолозите съветват също за сутрешно хранене да използвате продукти като плодове, зърнени и млечни продукти. Те са най-полезни сутрин.
Какво се готви?
- Овесена каша с плодове или зърнени култури - е идеален. Детето не харесва тази комбинация? След това се подготвят отделно бъркотия и отделна плодова салата с мед или кленов сироп.
- Палачинки, Чийзкейк, сирене киш - тези ястия са уникални с това, че те могат да се приготвят предната вечер. Или по-скоро направи ", полуготови", например, образуващи Чийзкейк да се пекат или СРЮ през нощта.
- Бъркани яйца със зеленчуци или омлет на кок - също чудесна възможност за закуска. Могат да допълнят своите зеленчукови салати.
Това е по-добре е да не се предлагат?
- Не предлагайте курсове на сутринта, че детето ви не обича. В противен случай, всичко е полезно да се обърнем към мразеше за това.
- Също така по-добре да се откажат от сандвичи с салам или колбаси. Насища те насищат, но ползите за здравето, няма да има такива.
- Диетолозите съветват да се откаже зърнена закуска от магазина. Твърде много захар и аромати правят този продукт изключително безопасен за децата.
обяд
Първият, вторият и компот? Учените са установили, че супата всеки ден не е толкова полезен. Но това не се отнася за деца - по-младото умен човек и добър момичето първо топла храна за обяд по желание.
Голям ако в къщата има multivarka, а след това детето ще бъде в състояние да яде супа, дори ако майката е в обяда ще бъде по време на работа. Двойка на супа или борш готвя всяко месо или риба ястие с гарнитура.
Какво се готви?
- За първите курсове, изберете варианта "Зимни" за супи, например, с кнедли, кюфтета. Ще има и добра първа ястия с грах, ечемик, елда, крем-супа от моркови, тикви, карфиол с крутони.
- Подхранваща борш супа е по-добре да се замени зеленчуков бульон и се вари месото отделно и добавяне на детето до чинията. Диетолозите твърдят, че този идеал на борш, която се усвоява лесно от организма, без да причинява проблеми с храносмилането.
- Кюфтета, банички (от фурната или параход), печена риба или парче месо - е нещо, което може да се захранва със зърнени култури или зеленчукова салата след първия.
- Свежа салата или кисело зеле, салата, варено цвекло - опции сезонни зеленчуци гарнитури.
- Също така, нека ги в къщата винаги си заслужава стомна на uzvar - това е един от най-полезните зимни напитки. Той ще се превърне в витамин "съкровищница" домашно.
наистинаинститут
Фактът, че вечерята трябва да бъде лек, диетолози са съгласни и срещу деца. Ето защо, за вечеря е възможно да се подготви едно дете, което не е на мазнини, и за предпочитане без месо.
Какво се готви?
- Ястия от извара, мляко овесена каша, задушени зеленчуци - тези ястия са, според диетолозите, допринасят за производството на мелатонин, който те кара да искам да спя. Така че, на следващия ден на бебето ще бъде отпочинал и заспа!
- Млечни продукти - кисело мляко, кефир, квас - трябва да са ежедневно в диетата на вечер. Тъй като те допринасят за нормализиране на стомашно-чревния тракт.
- Сушени плодове - ябълки, стафиди, сушени кайсии - помощ за преодоляване на жаждата за сладко и ще се превърнат в алтернатива на бисквитки от магазина.
Разбира се, това са само общи съвети и насоки за това как да организират ваканции бебешка храна. Тъй като всяко бебе е уникално и има свои собствени хранителни предпочитания, които трябва да слушат всяка майка.
