Вярно ли е, че плодът може да се консумира по време на деня и нощта, за да ги не докосвате? Някои комбинации от продукти наистина са по-полезни, но най-вече има много неоснователни заблуди комбинирани продукти
Панкреаса се справя с различни комбинации от ястия, но ако те са, разбира се, здравословна. Можете да комбинирате всичко, което искате, но винаги слушам чувствата си.
Как да се хранят
Ако го намерите трудно, когато ядете Картофи с месо или хляб със сиренеТова не означава, че лоша комбинация. Тя може да обвинявам голямо количество порции. Ако се чувствате добре, когато се яде месо със салата, а след това има и няма нищо лошо, така че салатата може да ви осигури изобилие от фибри, минерали и витамини от картофи.
Яденето на месо или извара с картофи помага храносмилателните процеси протичат по-успешно, тъй като киселинна среда, което създава протеини, стимулира освобождаването на ензими, които разграждат въглехидратите.
Топ 5 правила: какви продукти могат и не могат да се комбинират / istockphoto.com
Вие може и трябва да се комбинират!
Салата + мазнини + протеини. Яжте някои салати ще бъдат трудни. Поради това е необходимо да се добавят висококачествени мазнини и протеини. Мазнини помощ всумкват намира в салати каротин, както и протеини се грижат за усещането за ситост и допълнителни хранителни вещества.
Бонбони + влакна. Ако имате сладки зъб, изберете храни, съдържащи мазнини (пресни и сушени плодове, горски плодове) или да ги добавите в допълнение към сладоледа. Яжте захаросани плодове, изберете пълнозърнесто брашно. Това е важно, за да за да се намали рискът от резки колебания на захарта.
Хляб, картофи, тестени изделия, ориз и други зърнени култури + влакна + мазнини + протеини. Ако искате по-често, храни, съдържащи въглехидрати трябва да бъде комбиниран или с мазнини или протеини. Вторият вариант - да избират пълнозърнести въглехидрати, тъй като в този случай е възможно да се надежда за по-дълготрайно усещане за ситост, без допълнителни мазнини или протеини.
Сокове и други подсладени напитки + мазнини и протеини. Не е необходимо да се пие сок отделно. Причината - колебанията на нивото на захар. Разбира се, ако пиете чаша сок след пробег. за попълване на енергийните запаси, а след това нищо лошо няма да се случи. Въпреки това, за една проста жажда сок гасител е най-добре в съчетание с някои здравословни закуски - с шепа ядки, например, с бита на сирене, извара и др ...
Топ 5 правила: какви продукти могат и не могат да се комбинират / istockphoto.com
Плодове: отделно и когато тя е по-добре?
Ако плодовете действат като лека закуска, която трябва да задоволи глада си, тогава е по-добре да се комбинира с продукт, който съдържа протеини. Не се тревожи за това, че стомахът не може да се извари зеленчуци или други продукти, ако те се консумират отделно.
Ако човек иска да отслабнете, плод през нощта все още не си заслужава. Можете да получите много захар през нощта, което няма да бъде в състояние да похарчите.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: Диета последователна и алкохол
